Реальный опыт сухого голодания (7 дней). Семидневное разгрузочное голодание: меню выхода и результаты терапии Сухое голодание 7 дней личный опыт

Недельное голодание – это метод отказа от пищи с целью похудения, очищения и оздоровления, является серьезным стрессом для человека. Чтобы не подвергать рискам или осложнениям организм, необходимо совершить правильный выход.

Голодание на воде 7 дней – лечебный инструмент для улучшения здоровья человека и похудения. При входе в процедуру организм перестраивается на внутреннее питание и съедает собственные резервы, выводя из организма шлаки через поры, слизистые, опорожнения. Голодающий за 7, 9 или 10 дней переживает ацидотический криз, а затем – приплыв сил и эйфорию. Метод достаточно эффективен. При правильном подходе к процессу и выходу из него, голодающий получает желаемый результат: скидывается лишний вес, проходят боли, появляется больше энергии.

Сухое голодание 7 дней относят к экспериментальной медицине, поскольку врачи не советуют голодать без употребления воды более 3 суток. Такой способ имеет приверженцев, его тяжело выдержать. Популярен среди желающих сбросить лишние килограммы, когда советы докторов и лечение не приносят больному облегчения.

Длительное сухое голодание 7 или больше дней проводят люди с опытом и знаниями, кто не единожды пробовал этот метод. Если начинать с каскадного или еженедельного отказа от еды и воды на сутки, организм будет входить в голод и выходить из него без нежелательных последствий.

Без изучения литературы, навыков, помощи от врачей, поддерживающих этот способ, начинать сухой голод не рекомендуется.

Чтобы оздоровиться, не сделать ошибок, которые принесут осложнения и дальнейшее медикаментозное лечение последствий, нужно подготавливаться и правильно выходить из голода.

Выход из голодания

Выход из 7 дневного голодания — важный процесс. Как успешно человек выйдет из состояния голода, зависит его здоровье в целом.

Разгрузочная неделя, 9 или 10 дней – долгий срок, и чтобы вернуться в обычный режим питания, необходимо придерживаться строгой диеты. Если нарушить упорядоченный рацион, основанный на легко усваиваемых продуктах, можно как минимум не получить результата, как максимум – лечить проявившиеся осложнения.

Базисные правила питания после голодовки семи дней:

• Питаться небольшими порциями, даже при хорошем аппетите.
• Частота приемов пищи – 5-6 раз в сутки.
• Продолжительность диетического питания равна количеству дней голодовки.
• Исключить соль.
• Основа всех блюд – рецепты из растительно-молочной пищи.
• Медленное увеличение порций в объеме и разнообразие продуктов.
• Отказ от спиртного, сигарет.
• Использовать только сезонные овощи и фрукты.

Выход из сухого голодания начинается с приема кипяченой воды. В течение первого часа выпить 200 мл воды, по глотку, не спеша. При первых глотках человек ощущает тошноту: надо воду немного подержать во рту и смешать ее со слюной.

На выходе человек ощущает сухость во рту, а организм требует насыщения жидкостью.

Выход из водного голодания начинается с 200 мл разбавленного водой сока 1:1.

П. Брэгг основным продуктом для выхода считал тушеные томаты. Кушать их можно только в сезон, когда они свежие и без химических добавок.

С каждым приемом в меню добавляются новые продукты: кисломолочные изделия, сыворотка, кефир, каши, слабо концентрированные отвары овощей, фруктово-ягодные чаи, орехи, семечки, рыба, мясо.

Меню питания для выхода

Меню питания выхода из сухой и влажной голодовки отличаются только первые двое суток. После сухого организм насыщают водой, после влажного – соковая диета.

Примерная схема питания на соках и фруктах

1 день

Выход, как и начало голодовки, желательно начинать вечером. В 18:00 выпить первый стакан: вода + сок. 200 мл пить в течение 40 минут, часа.

Через 1,5 часа – еще один стакан.

2 день

За день выпить 1,2 литра воды, разделив на 6 приемов.

Для влажного голодания подойдут яблочный, апельсиновый соки. Если нет свежевыжатого сока, покупаются готовые продукты из линейки детского питания. Разбавленные 1:1 соки чередуют с употреблением кипяченой воды.

3 день

Вода, сок до обеда, во второй половине дня добавляются тертые фрукты.

4 день

До обеда вода, сок, фрукты.

Полдник – сухофрукты, вода.

Первый ужин – каша, высушенный хлеб, сок.

Второй ужин – овощи тушеные (по сезону), вода, сок.

5 день

К овощам, фруктам, кашам и сокам добавляются обезжиренные кисломолочные продукты (сыворотка, ряженка или кефир).

6 день

Если организм положительно отреагировал на молочные продукты, в рацион добавляется несоленый сыр и сметана.

Солить еду после сухого голодания нельзя. При влажном голоде соль можно начать добавлять через неделю после начала выхода.

7 день

На седьмой день в меню вводятся творог и яйцо.

8 день

Организм уже получает воду, соки, каши, фрукты, овощи, молочные продукты и яйца. С этого дня рацион увеличивается еще на одно блюдо – вареную рыбу.

9-10 день

После рыбы можно добавить в меню бобы, а также филе птицы. Несварение, боли в желудке, тяжесть и запоры, изжога – явный признак того, что блюдо поспешили добавить в меню. Семидневное голодание на воде – испытание для организма, поэтому употребление мяса желательно оттянуть. Белки животного происхождения тяжело перерабатываются.

Меню для диеты с употреблением разнообразных продуктов

1 день

Кисель на овсяных хлопьях до обеда; сок, разбавленный водой 1:1, во второй половине дня. Прием киселя и сока разделить на 6 приемов по 200 мл. Суточный объем жидкости – 1,2 литра.

2 день

В 6 приемов кисель чередуется с соком. Если организм хорошо отреагировал на сок, во второй день его можно развести 1:0,75.

3 день

Отвар чернослива, яблоко, апельсин или 200 грамм ягод, сок с водой.

Салат №1.

1 огурец, лист салата, зелень (без лука), 10 мл масла оливкового, кукурузного или подсолнечного. Без соли.

4 день

Сок, обезжиренный кефир, простокваша или сыворотка, фрукты, салат №1, отвар из сухофруктов.

В обед готовится новое блюдо – винегрет или салат «Метла».

Салат №2. Винегрет

1 морковь, 1 свекла, капуста мелконарезанная, 1 картофелина, зелень, горошек, растительное масло.

Салат №3. «Метла»

1 морковь, 1 свекла, капуста свежая мелконарезанная, зеленое яблоко, растительное масло. Помогает при не полностью нормализовавшемся стуле.

5 день

Сок, обезжиренный творог, гречневая каша без соли, салат с огурцом.

Вечером добавляется новое блюдо – тертая брынза с мелко нарубленной зеленью.

На ночь – отвар из сухофруктов.

6 день

Яйцо, обезжиренный творог, сок, фрукты – до обеда.

После обеда – вегетарианский суп или отваренные, тушеные овощи.

Вечером – 100 г вареной рыбы (можно приготовить в духовке) с салатом. На ночь выпить отвар.

7 день

Первая половина дня: нежирный кефир, йогурт, ряженка или простокваша, салат с огурцом.

Обед: 100-150 г куриного филе, зеленый салат, приправленный растительным маслом, ягодный чай с медом.

Вечер: фруктовая нарезка, отвар.

Эффективность и результаты голодания на 7, 9, 10, 11 дней

Эффект от недельного или двухнедельного отказа от еды при подготовке и систематизированном выходе из состояния голода, без перееданий, только положительный. По отзывам и фото практикующих отказ от еды благоприятно влияет на здоровье:

• Выведение яда, токсинов через мочу, поры кожи, слизистые.
• Чистка почек.
• Разгрузка организма.
• Похудение, потеря лишнего веса за короткий срок.
• Улучшение физического и умственного состояния.
• Избавление от дурных привычек, курения, алкоголя.

Человек, решившийся на голодание, осознает, что болезни, вялость, депрессия одолевают его по причине неправильного питания.

Ежедневно люди употребляют продукты, которые приносят вред организму, действуют на всю систему разрушительно. Вот неполный список того, от чего необходимо отказаться как во время выхода из голодовки, так и в дальнейшей жизни:

• Рафинированный сахар.
• Белая мука.
• Кондитерские изделия, мороженое, сыр, мясо с химическими и синтетическими добавками.
• Мясо животных, выращенных на гормонах.
• Животные жиры, масла.
• Молоко, подвергнутое обработке, плавленый сыр, шоколад.

Осложнения при выходе

Осложнения при выходе из 7-10 дневного голодания возникают как следствие того, какими продуктами и в каком объеме питается человек после воздержания от еды. Распространенные причины плохого самочувствия и меры для предотвращения заболеваний:

• При переедании нужно вызвать рвоту и промыть желудок. При выходе из влажного голодания рекомендуется сделать клизму.
• Задержка мочи, отечность, стремительное увеличение массы тела говорят о задержке солей в организме, недостатке калия. Чтобы убрать эти симптомы, рекомендуется посетить баню, сауну, а также отказаться от употребления соли, восполнить недостаток калийсодержащими продуктами, препаратами.
• При появлении боли в печени из рациона исключаются продукты животного происхождения и кисломолочные, переход на вегетарианскую диету.
• При запоре более 2-3 суток необходимо использовать клизму или принять сульфат магния для возобновления здоровой перистальтики кишечника.
• Вздутие и метеоризмы – признак переедания или того, что голодающий на выходе начал рано есть трудноперевариваемую пищу.

Молодеть, чиститься, худеть с помощью голода нужно с неукоснительным соблюдением правил, тогда это принесет пользу. Если случаются частые голодные обмороки, активизируются воспалительные процессы, обостряются хронические заболевания, следует обращаться за медицинской помощью к врачам. При большой нагрузке на организм происходят непоправимые сбои в работе внутренних органов, которые могут привести к тяжелым заболеваниям или смерти.

Выходя из 7-10 дневного голода, не надо спешить и следовать примерной схеме питания. Организм пережил серьезный стресс, ему потребуется не 1 месяц для восстановления работы внутренних органов, а также соблюдение диеты, прогулки на свежем воздухе и отсутствие тяжелых физических нагрузок.

Как способ эффективного оздоровления, часто рассказывают о его пользе. Польза сухого голодания в том, что это один из методов лечения разнообразных заболеваний. Отвечая на вопрос, что такое сухое голодание, следует отметить, что история такой методики уходит корнями очень глубоко. Суть ее в том, что человек на протяжении определенного периода времени обходится полностью без еды и воды. Сторонники такой методики утверждают, что с ее помощью можно обеспечить лечение болезней, спектр которых очень широк.

Но все же, несмотря на множество аргументов в пользу этой методики, очень важно понимать, что сухое голодание, даже однодневное, является очень серьезным стрессом для организма. Поэтому практиковать его можно только при отсутствии противопоказаний и при строгом соблюдении целого ряда важных правил. О том, как проводится подготовка, в чем польза и вред такого метода, и как правильно практиковать его в домашних условиях, речь пойдет в статье ниже.

Виды сухого голода

Принято подразделять сухое голодание на несколько подвидов. Прежде всего, различают мягкое и жесткое голодание. При мягком (частичном) голоде разрешено соблюдать гигиену – принимать душ и ванну, чистить зубы, умываться. Можно также полоскать рот. При этом воду ни в коем случае нельзя глотать, чтобы не нарушить правил этого метода.

При жестком (полном) голоде запрещаются любые контакты с водой – нельзя ни умываться, ни чистить зубы, ни, тем более, принимать душ. То есть суть в том, чтобы тело вообще не соприкасалось с водой.

При любой из разновидностей сухого голода не проводят клизмы.

С позиции длительности этого процесса выделяют однодневное голодание и голод, длящийся несколько дней. Разумеется, те, кто собирается обходиться первый раз без еды и воды, должны начать с одного дня голода. Люди, которые уже имеют определенный опыт на этом поприще, могут голодать без воды 3 дня. Еще более опытным удается голодать 7 дней и даже 11 дней. Но такие опыты проводить в домашних условиях без контроля врача нельзя ни в коем случае – это опасно для здоровья и жизни.

При 7 или 11 днях голода иногда практикуется не абсолютное, а каскадное голодание, когда периоды полного воздержания от пищи чередуются с «неголодными» днями.

Но в любом случае главное правило звучит так: трехдневное голодание и голодание большее количество дней нельзя практиковать без контроля врача.

Кстати, если верить книге рекордов Гиннеса, то самое длительное сухое голодание в мире продолжалось 18 дней. Однако есть данные и о более длительном периоде без еды и воды. Например, есть данные, что мастер йоги Свами Сат Марга голодал без воды 21 день.

Лечебный голод, когда пациент определенное время пребывает без еды и воды, в медицинской практике начали использовать в девяностых годах прошлого века. Принято считать, что он более эффективен для организма по сравнению с обычным голоданием.

В период воздержания от пищи и воды организм находится в состоянии жестких условий по сравнению с «обычным» голодом. В итоге из своих резервов он вынужден использовать не только жировую прослойку, но и воду. Как следствие, при недостатке воды активно уничтожаются чужеродные микроорганизмы и приостанавливаются патологические процессы. Считается, что при сухом голоде можно избавиться от воспалений.

В ходе воздержания от пищи для того, чтобы поддерживать жизнедеятельность, организм расходует не только жир, но и белки. В первую очередь расходуются белки из измененных тканей – спаек, опухолей, отеков, атеросклеротических бляшек. Как следствие, при воздержании от пищи и воды можно избавиться от нагноений, инфекций, фурункулов, воспалений и др.

Этот эффект отмечается и при обычном голоде, однако при сухом он происходит значительно быстрее.

Таким образом, сухое голодание эффективно в следующих случаях:

• при воспалениях инфекционного характера;
• в случае трофических язв;
• при , остеохондрозе, и др.;
• при разнообразных опухолях доброкачественного характера;
• в случае болезней ЖКТ;
• при заболеваниях кожных покровов.

Те, кто на практике оценил результаты правильного сухого голода, отмечают, что после этого периода с человеком происходит много положительных изменений: улучшается цвет лица и зубов, появляется легкость, исчезают болезни.

Отмечается, что сухой голод, который длится до 3 дней, не приводит к слишком сильному обезвоживанию организма, поэтому переносить его относительно несложно.

При этом многие специалисты, которые в свое время занимались изучением влияния на организм голода в теории и на практике, отмечают, что сухое воздержание от пищи на протяжении трех суток по своему лечебному действию сопоставимо с 7-9-суточным обычным голодом с потреблением воды.

В свое время ученые проводили эксперименты, в процессе которых было подтверждено, что абсолютный голод без воды и пищи оказывает положительное воздействие на состояние организма при опухолях и тяжелых .

Важен и тот факт, что продолжительное сухое голодание является духовной практикой, когда происходит не только потеря веса, но и переосмысление жизненных ценностей, очищение мыслей.

Таким образом, при отсутствии пищи и воды с организмом происходят следующие перемены:

• проходят воспалительные процессы;
• отмечается стимуляция ;
• стабилизируется вес, человек худеет;
• проявляется эффект омоложения;
• отмечается профилактика развития опухолей и других серьезных заболеваний;
• происходит всплеск энергии, появляется легкость.

Негативные последствия

После того, как человек один или несколько раз провел сухое голодание, у него в некоторых случаях возможны негативные последствия:

• сухость кожи и появление на ней трещин;
• ухудшение работоспособности и нарушение сна;
• ломкость сосудов;
• обезвоживание;

Подобные симптомы чаще всего проявляются, если человек неправильно входит и выходит из голода, нарушает те правила, которые важно соблюдать в период непосредственно отказа от пищи.

Как проводить голодание?

Если человек планирует голодать без воды на протяжении суток, то длительной подготовки к этому периоду ему не потребуется. День перед голодом следует провести на овощах и фруктах, стараясь не переедать. Рекомендуется в этот день есть салат «Метелка», в состав которого входят тертая капуста, морковь и свекла.

Правильная подготовка к более продолжительному голоданию проводится на протяжении примерно недели. В этот период необходимо полностью исключить из рациона жирную, жареную пищу, спиртное, кофе, сладкое, мясные блюда. Пища должна быть максимально легкой. За 3 дня до начала процесс нужно перейти на растительный рацион и пить в эти дни очень много чистой воды.

Непосредственно в день голода рекомендуется чем-то заняться, чтобы отвлечь себя от мыслей о еде. Дневники голодающих подтверждают, что при отсутствии интересных занятий человеку тяжелее переносить голод из-за постоянных мыслей о пище. В идеале это время нужно проводить на природе.

Чтобы голодание стало привычкой, некоторые специалисты рекомендуют проводить его один раз в неделю в один и тот же день. Через некоторое время оно войдет в личный график, и голодать станет намного легче. После этого можно попробовать практиковать более длительное воздержание от пищи.

• однодневное – раз на неделю;
• трехдневное – раз в месяц;
• пятидневное – раз в квартал;
• одиннадцатидневное – раз или два в год.

Для похудения используется каскадное голодание. Эта методика заключается в том, что дни воздержания от пищи и дни питания чередуется. При такой схеме происходит постепенное очищение организма и похудение. Важен тот факт, что переносить такой период относительно несложно. Существует несколько схем каскадного голода.

• Щадящее – такой метод подходит для новичков. Он предусматривает несколько периодов: день голода – 2 недели нормального питания; 2 дня голода – 3 недели питания; 3 дня голода – 3 недели питания и т. д. Однако новичкам больше трех суток голодать не рекомендуется.
• Краткое – это более короткий цикл, на протяжении которого рекомендуется больше бывать на свежем воздухе и делать щадящие физические упражнения. По этой схеме голодать нужно так: 1 день голода, 2 дня питания; 2 дня голода, 3 дня питания; 3 дня голода, выход.

Существуют и другие каскадные схемы, разработанные известными диетологами и медиками.

По Филонову

Эта схема предусматривает трехмесячный оздоровительный курс. Филонов Сергей Иванович – известный врач, который уже несколько десятилетий изучает особенности лечебного голодания. Суть этой схемы следующая. Первый месяц: первые две недели – диетическое питание, третья неделя – период очищения кишечника, четвертая – строгая диета с потреблением гречки. Второй месяц: первая неделя – один день водного голодания (ВГ), шесть – диетического питания, вторая неделя – два дня ВГ, 5 дней – диета; третья неделя – три дня ВГ, 4 дня диета; 4 неделя – 5 дней ВГ, 2 дня диета. Третий месяц: все, как и во второй, только вместо водного практикуется сухой голод.

По Лавровой

Этот метод практикуется с целью омоложения всех органов и систем. Методика предусматривает исключение всех контактов тела с водой – даже мыть что-либо нужно в перчатках. Подготовка к курсу длится 14 дней. В это время нельзя употреблять спиртного, кофе, сахара и его заменителей, соли, мяса. За неделю важно полностью перейти на растительную пищу. За 1 час до начала важно выпить большое количество воды.

По Леониду Щенникову

Сухое голодание по Щенникову предусматривает три этапа: подготовку, от 5 до 11 дней сухой голодовки и выход. Два дня перед началом голода нужно есть только сырые овощи. При этом важно выполнять несколько правил: размеренно дышать и быть в хорошем настроении; много двигаться, делая это плавно; проветривать помещение; принимать душ, но не полоскать рот. Спать нужно с 6 до 10 часов, далее с 10 до 13 гулять, потом с 13 до 15 заниматься умственной деятельностью. С 15 до 18 рекомендуются занятия с тренером. Снова спать нужно с 18 до 22 часов, а с 22 до 6 утра — проводить время активно на воздухе.

По Анне Якубе

Анна Якуба рекомендует чередовать сухой голод и . При этом рекомендуется две программы – на две недели и на месяц. В те дни, когда можно питаться, рекомендуется есть сырые овощи и фрукты, орехи, зелень, сухофрукты. Есть нужно мало и дробно. При двухнедельном курсе дни чередуются так: первый день – сухой голод (СГ), второй – сыроедение, третий – СГ, четвертый – сыроедение и т. д.

При месячном курсе дни идут «по нарастающей»: 1 день — СГ, 1 день – сыроедение; 2 дня – СГ, 2 дня – сыроедение и т. д. до 5 дней, после чего – выход.

По Порфирию Иванову

Порфирий Иванов разработал собственную систему сухого лечебного голодания. Он рекомендовал голодать с вечера пятницы до 12 часов воскресенья. При этом на такой срок выходить нужно постепенно, а изначально не есть с вечера пятницы до 14.00 субботы. В итоге нужно дойти до 40 часов сухого голода. Выходить из голода рекомендуется на кефире или теплом молоке. Через пару часов можно есть понемногу диетической пищи.

Выход из сухого голодания

Очень важно правильно провести выход из сухого голода. Причем если из однодневного воздержания пищи выйти несложно, то из 11 дневного выходят достаточно аккуратно.

Отвечая на вопрос, как выходить из голода, специалисты отмечают, что это нужно делать постепенно, в первый день потребляя минимум жидкости – не более 800 г за сутки. Вода должна быть прохладной, в нее можно добавить несколько капель сока лимона. Также можно пить теплые некрепкие чаи из трав.

Однако при этом рекомендуется целый день периодически полоскать рот – это поможет справиться с жаждой. Эксперты отмечают, что при приеме большого количества жидкости в первый день после сухого голода можно нанести вред почкам и лимфатической системе. Восстанавливаться нужно постепенно. Что касается пищи, то можно потреблять только диетические продукты и очень маленькими порциями, иначе существует риск навредить поджелудочной железе. Постепенно рацион расширяют, и через несколько дней человек уже питается более или менее полноценно. Но все же от вредностей (фастфуд, полуфабрикаты, газировка, сладости, алкоголь и др.) рекомендуется воздерживаться как можно дольше.

Противопоказания

Перед тем, как практиковать такую методику, нужно четко знать о том, кому она противопоказана. Ни в коем случае нельзя голодать «насухо» в таких случаях:

• в период беременности и при кормлении малыша грудью;
• при тяжелых болезнях почек и печени;
• при ;
• в случае заболеваний желчного пузыря, ЖКТ;
• при ;
• при ;
• при злокачественных опухолях;
• больным с малокровием и нарушениями свертываемости крови;
• людям со слишком низкой массой тела;
• при выраженных симптомах общей слабости.

Многочисленные отзывы, которые можно найти, прочитав любой тематический форум, свидетельствуют: этот метод при правильном подходе может быть эффективным и для лечения, и для похудения. Если рассмотреть фото до и после, то на многих из них заметно не только то, что людям удалось избавиться от , но и существенное улучшение внешности.

Главное – строго следовать правилам, подробно изучив соответствующую литературу и просмотрев видео, а также голодать под контролем специалистов.

Очень ждала этого голодания. Правда, намечала его несколькими днями позже, но так уж сложилось. И уверена - к лучшему! Ещё раз моя «Хвала сыроедению!!!» Не надо особой подготовки, как-то менять питание и привычки… Почти в любой момент - организм к голоданию подготовлен, получается. Сейчас это пришлось очень кстати.
В день входа - до 12-ти часов пила соки свежевыжатые - яблочный и апельсиновый. Получилось около литра на 3 приёма. Потом до 18-ти - только протиевая вода. Приняла ванну и… Вход в сухое голодание в 18.00.
Первый день сухого голодания.

Такое хорошее чувство вчера было, когда наступили 18 часов - ощущение свободы… Интересное! Итак - в путь! Даже «в путешествие!», я бы сказала....
Перед сном гуляла часа 2, ходила… Пыталась «запечатлеть» внутри себя ощущения, запахи… Знаю, что будет всё меняться каждый день, буду сравнивать.
Спать легла на улице. В смысле, на балконе. Но это не из-за голода, мне нравится, я там уже около месяца устилаюсь. Поначалу ночью очень даже прохладно было, градусов 8, а я от этого просто «кайф ловила», иначе и не скажешь. Сейчас-то тепло, 14-18 уже по ночам. Ну такая привычка во время голодания только на руку, Щенников рекомендует больше время на воздухе проводить - пожалуйста! Спала хорошо. У меня всегда и сон хороший, и пробуждение, если удалось лечь не поздно. Вчера так и получилось в 22 была уже в постели. Постараюсь, не выбиваться из этого режима хотя бы на время голода. Вообще эта тема интересная - режима дня… Например, считается, что наше «тонкое тело» отдыхает в промежутке с 23-х до 3-х часов ночи. Поэтому, если человек хочет иметь физическое и душевное здоровье, то в это время обязательно надо спать.
Сейчас сделала гимнастику «Око возрождения». Дальше в моих планах - поехать в Боголюбово. Это волшебное место - место силы. Поброжу там, погуляю.

Свято-Боголюбский монастырь встретил меня перезвоном колоколов. Восприняла это как хороший знак и благословение на моё мероприятие! Всё-таки, место там замечательное: и природа, и архитектура историческая - всё очень гармонично. Гуляла, лежала на лугу в траве... Кстати, «дежавю» у меня было! Вспомнила, как год назад ездила сюда же, и это был первый день, когда я решила попробовать сухое голодание, суточное. Взяла тогда с собой книгу Виноградова для пущего вдохновения. Вдохновляет, конечно… хорошо написано… Только не выдержала я тогда к вечеру, в ближайшем же магазине купила бутылку воды. И вот вспомнила я сегодня это дело… Выходит, правда, что история по спирали развивается! И каждый новый её виток на новом уже уровне. Хорошо Жизнь устроена, всё правильно происходит!
Находила пешком в свой первый день голода аж 16 км.
На весах - минус 1,4 кг.
Ни давление, ни пульс писать сюда не буду. Всё равно они у меня специфические, мягко говоря, сыроедческие. Нечего народ смущать.

Второй день сухого голодания.

Вчера вечером знобило малость, даже думала, не достать ли уже и грелку электрическую. В связи с этим и решила лечь спать в комнате. Хотя это и было несколько странно после месяца почти «на улице», но подумала себя поберечь… Однако, пролежав в кровати минут 15 поняла, что мне всё-же хочется свежего воздуха побольше (хотя в доме всё открыто настеж, что только можно!). В общем, снова я взяла свою подушку, одеяло - и на балкон! Легла вчера ещё раньше обычного, сон был замечательный и даже дольше на пару часов, чем всегда. Этому порадовалась - пусть отдыхает любимый организм, раз это ему нужно. Пробуждение лёгкое, хорошее. После чего - гимнастика «Око возрождения». А сейчас - в лес!
Обычно у меня куча сил и энергии...
Но не сегодня… В лесу погуляла пару часов, полежала в теньке, и домой вернулась, можно сказать, даже уставшая… Понимаю, что первый криз в этот раз раньше наступит, уже есть слабость явственная, чувствую его. В первое длительное сухое он пришёлся на третьи сутки, когда голодала 5 дней - на конец вторых. Думаю, что сейчас раньше… Тем лучше!!! После него всегда прилив сил, да и больше времени остаётся голоду на внутреннюю работу!
Вкус во рту сегодня явственный кислый. Налёт на языке белый. Перед работой буду счищать его. Есть у меня специальный скребок для очистки налёта с языка. Хотя, можно и ложкой обычной, конечно.
Да, упадок сил у меня конкретный был в середине дня… На работу тоже тяжело шла, да ещё жара не кстати. А потом как-то всё выправилось, словно организм переключился на дополнительный источник энергии! В очередной раз убедилась, что если на голоде и не очень хорошо - то это дело временное!
За день нагуляла пешком 13 км.
На весах ещё минус 1,4.

День третий сухого голодания.
Пешком с работы, хорошоооооо… Перед этим гроза прошла - воздух свежий и вкусный, озоновый! По дороге купила у бабули букет пионов розовых пахучих! Хорошо день третий начинается! Спала сегодня опять дольше обычного - радует, «солдат спит служба идёт»! Ведь до голода мой сон часов в шесть укладывался, а сейчас все 8 высыпаю. А вообще, проснулась сегодня с таким чувством хорошим, с такой лёгкостью, что даже подумалось: и чего это я называю эти дни "… день сухого голодания"? По моим ощущения, которые я испытываю, больше подходит "… день СВОБОДЫ от еды и жидкости". Честно! Да и не только от них. Я уже писала как-то, есть ощущение, что и другие материальные привязки уходят вместе с этим, когда сможешь ОТПУСТИТЬ потребность в воде и пище. Уже не первый раз это испытываю, и это чувство, ой, как нравится! Чувство свободы на всех уровнях.... А, может, я из-за него и возвращаюсь к голоду?
Ладно, нечего филосовствовать, пошла в лес на прогулку, пока не жарко...
Интересно… Вот вчера с прогулки из леса вернулась - сил вообще не было, сразу на пол дома улеглась, и было дикое желание вылить на себя ведро холодной воды. А сегодня! Было желание не идти, а бежать. Но делать этого не стала, поскольку потеть нежелательно, ведь душ пока в мои планы не входит, а ещё на работу идти… Мало того, что бродила дольше обычного, ещё подышала в лесу «циркуляторным дыханием» 30 минут и сделала несколько упражнений на растяжку там же. По приходу домой пропылесосила квартиру, после чего взялась за «Око возрождения». Голова не кружилась нисколько в первом упражнении, хотя делаю всё как обычно по 21 разу! Определённо у меня первый криз миновал, и был он на этот раз ещё раньше обычного. В общем полна сил я и энергии. Сейчас почищу язык своим скребком, и - на работу!
Весь третий день активность была прекрасная и ясная голова. Словно и не на голоде, в общем. На работу пешком бодреньким шагом, и там активничала в меру и физически, и бумажной работы много переделала. Наперёд, чтобы не зависела обязательная отчётность от моего состояния в последующие дни. При моём весе, то, что уже ушло в кг, очень заметно.... Есть пару человек посвящённых, остальные уже подозрительно косятся., что же это со мной такое происходит? Я бы, может, и сказала, если б спросили впрямую, но не решаются ведь, так что пусть мучаются в догадках.
За прекрасные активные сутки ушло 1,7 кг.
Напешеходила - 18 км.

Четвёртый день сухого голодания.
Замечательное начало дня - клиентка подарила букет из красных роз в количестве 29 штук! «Прекрасное начало», - подумала я и поблагодарила не только её, а и свой мир за поддержку!
С работы пешком, вечером воздух прохладный и приятный уже, бодрит… Но вот встречающиеся знакомые очень не кстати. Стараюь держаться при разговоре подальше, понимаю, что запах ацетоновый должен быть уже явственный.
Спать легла, как всегда рано, но вот сон мой длился всего 3 часа… И ни «в одном глазу»… Ничинается? Вроде рано, в прошлый раз с пятых суток это дело началось. Ну ничего, как бы там ни было, сегодня выходной у меня… Если потребуется, то можно будет подремать днём. Надо хоть придумать, чем заниматься в такое время, ведь темень ещё на улице, даже не погуляешь....
Ночной свой сон я, всё-таки, выспала, прибавив ещё три часа, пусть и с перерывом. Проснувшись окончательно и в последний раз, взялась за гимнастику «Око возрождения», а потом поехала в город по несложным делам. Решила отдохнуть в парке возле фонтанов, думала, что подышать влажным воздухом должно мне понравиться… Но, глядя в воду бассейна, меня одолело жуткое желание залезть в него. Серьёзное… И мне это было неприятно, поэтому поспешила от фонтанов тех убраться.
Сегодня я поняла, ЧТО для меня сейчас самое вкусное - ВЕТЕР! А именно, прохладный летний ветер! Такое блаженство и облегчение наступает, когда удаётся поймать его носом и кожей! Рекомендую, попробуйте!
Как только вернулась домой, хоть и хотелось полежать, но решила это сделать в своём лесу - взяла коврик, книжку - на ПРИРОДУ! Там и «циркуляторным дыханием» подышала 40 минут, и полежала в траве… И ещё!!! Открыла для себя новый источник энергии, вернее, взаимного обмена энергиями! И как мне раньше это в голову не пришло, это же так просто - ХОДИТЬ БОСИКОМ. В детстве в деревне у бабушки делала это постоянно, потом тоже случалось, но как-то неосознанно. А сейчас - это именно то, что мне нужно! Конечно, я это сделала, ходила много, просила сил и поддержки у стихии земли, и посылала ей свою Благодарность искреннюю. Прослезилась даже … от мысли, что поддержка всегда рядом, только смири гордыню и попроси....
Пешком сегодня получилось 14 км.
Весы показали ещё минус 1,4 кг.

День ПЯТЫЙ воздержания от еды и воды.

Вчера перед сном погуляла часа полтора - замечательная привычка, считаю. Может, от этого и сплю хорошо? Пока, во всяком случае, опять было 7,5 часов замечательного крепкого сна.
Утром в лес, вернее в поле на этот раз. Босиком много ходила, часа два. С травой разговаривала, с землёй, Благодарила за то, что силой делятся и энергией… «Циркуляторному дыханию» уделила 50 минут. Было много вкусного Ветра сегодня… Жаль только, что загорать сейчас нельзя, погода - самое то стоит! Не хочется усиления жажды во-первых, и во-вторых, на открытом солнце лучше не находиться, может состояние ухудшиться. А так, у меня всё прекрасно - силы есть. настроение бодрое!
Кстати, интересную вещь заметила только сейчас: с начала голодания не включала ни разу ни телевизор, ни музыку! Живу в тишине, только наедине сама с собой, стихийно так получилось. Очень нравится такое дело, ничто не отвлекает от внутренних процессов и не мешается лишними энергиями!
Собираюсь на работу, почистила налёт с языка своим скребком (кстати, всё время белый, а ведь пишут, что бывает и жёлтый, и коричневый...), сухой салфеткой сняла налёт с дёсен и зубов, легко очищается, дёсна розовые такие стали - заглядение!
Сначала о приятном - получила сегодня массаж! Боже, как же это хорошо! даже лучше, чем в обычной жизни, когда не голодаешь. А сегодня - это вообще волшебство какое-то!!! Массажист знакомый, поэтому откликнулся на мою просьбу сделать всё насухую, без применения массажных кремов и масел. Надо будет повторить!
А потом на работу… Физические силы, конечно, есть, к тому же, часть нагрузки я делегировала отзывчивым коллегам… Но ведь надо РАЗГОВАРИВАТЬ! В этом вся трудность. В остальное, свободное от работы время я молчу и всё превосходно. А как поговоришь на работе - горло сушит нещадно... Так и сегодня было. В общем, взяла я на завтра выходной.
Прошла пешком 15 км.
На весах минус 1 кг.

ШЕСТОЙ день воздержания от жидкости и пищи.

Всю дорогу с работы до дома делала несложное упражнение - круговые движения языком в полости рта, тогда выделяется больше слюны и во рту не так сухо становится. Но мне кажется - слабо помогало. Вот тогда я и подумала о терпении… Всё уговаривала себя, что только ночь эту пережить, а утром и не вспомню… А как ты, Оленька хотела? Всё у тебя гладко шло, а теперь давай вот, проявляй выдержку! Конечно, очень хотелось смочить горло. Но как???
Пришла домой и вспомнила один сюжет из книги Шаталовой, где они шли через пустыню и положили себе в рот по камушку для большего выделения слюны, чтобы во рту не пересыхало. Надо попробовать. Вот сейчас сижу и сосу небольшой камень кремния. Действительно, вроде легче… Но всё равно, скорее бы спать, спать!!!
Сегодня мой сон был несколько короче, чем в прошлые дни - 5,5 часов. Но примерно столько я и спала до голодания. Зато проснулась в такое хорошее время - 4 утра! Воздух на улице ещё прохладный, влажный… Скинула с себя одеяло и ещё около часа лежала так, принимая воздушные ванны и вдыхая большими глотками (а может, порциями?) прохладный воздух, не могла надышаться никак! Когда подмерзала, а в это время ещё градусов 17, то нет, не одевалась, а выполняла несколько упражнений на пресс - согревалась, и дальше блаженствовала...
Когда же встала окончательно, то гимнастика «Око возрождения» хорошо пошла, а потом и я пошла - в лес. Пока ещё воздух такой вкусный, надышусь там...
Много ходила босиком, опять захотелось воздушных ванн, чтобы и телом «вдыхать» эту вкуснятину - воздух утренний! Сняла футболку с длинными рукавами с себя, гуляла так, блаженствовала. В траве полежала, сделала несколько упражнений на растяжку, подышала «циркуляторным дыханием» 60 минут сегодня. А после него очень глубокими и большими глотками опять воздух «есть! Нарвала полевых цветов - и домой! Но и дома было желание всё с себя снять… Тема „воздушных ванн“ почему-то очень актуальна сегодня. Видимо, неспроста… Подозреваю, что скоро „зажарит“...
Ещё о моче… Начали чиститься почки активно со вчерашнего дня. Урина идёт вся с хлопьями белыми, которые выпадают в толстый осадок со временем. Ну и ладно, пусть чистятся!
И правда, к концу шестых суток появилась в теле теплота. Даже не во всём, а щёки загорелись, руки и живот уже противились одежде, хотелось прохлады. Дома ходила раздетая, так комфортнее. Тогда и решила, что с седьмых суток буду включать обливания холодной водой.
Пешком получилось 16 км.
Отвес составил 1,4 кг.

День СЕДЬМОЙ воздержания от жидкости и пищи.
Всё-таки, решила я не откладывать это дело - водные процедуры. Позвонила брату и попросила отвезти меня на озеро! Пока ехали - не могла дождаться, когда уже окунусь в эту прохладу!!! А надо сказать, что июнь у нас не особо жаркий выдался, водоёмы не сильно-то и прогрелись. Но мне уже казалось - чем холоднее, тем лучше!
Излишне говорить, думаю, какое это блаженство - окунуться в воду на 7-е сутки сухого голодания, когда до этого не было никакого контакта с водой! И то ли вода на меня так повлияла, то ли поездка, а скорее, и то и другое, только обессилела я совсем. Но это хорошее бессилие, очень Гармоничное состояние ощущала. И как только добралась до дома - сразу спать, «накрыло» меня окончательно...
Проспала много и хорошо, опять часов 6 получилось. Без одеяла - хотелось прохлады. как проснулась, сразу в ванную и там вылила на себя 3 ведра холодной воды. Волшебно!!! После - в лес, пока ещё день не разогрелся. Медленно сегодня ходила, но долго. Босиком опять, лежала в траве… «Циркуляторкой» сегодня дышать не было никакого желания, а дышала наоборот, очень глубоко, хотелось побольше воздуха прохладного захватить каждым глотком.
По дороге домой купила 2 лимона для лимонной воды на выход. Если честно, то только о нём и думаю, о выходе. Ну и ладно, несколько часов осталось. Вот ещё обольюсь водичкой холодной, погуляю-почитаю… а там и 18 часов....
Ходила 15 км.
На весах - минус ещё 1 кг.

Одним из эффективных способов избавиться от лишних сантиметров в талии считается семидневное голодание. Этот способ поможет очистить организм, восстановить функционирование внутренних органов. Правильный подход к голоданию помогает зарядиться энергией.

Особенности семидневного голодания

Суть семидневного голодания заключается в том, что человек ограничивает себя в употреблении пищи, но при этом выпивает любое количество воды. Правильно проведенная процедура дает только положительные результаты:

• Заметно снижаются лишние килограммы.
• Происходит восстановление поврежденных клеток.
• Повышается иммунитет, восстанавливается микрофлора кишечника.
• Происходит омоложение организма.
• Становится лучше внешний вид кожи, волос.
• Такая методика может подавить рост раковых клеток.

На протяжении недели голода нельзя употреблять никакую пищу. Количество воды в сутки должно быть не менее 2,5 литров. При этом нужно пить по 250 мл каждый час. Следует быть готовым к тому, что через три дня возникнут неприятные явления. У человека появляется плохой запах изо рта. Это происходит в следствии перехода организма на внутреннее питание.

Если в процессе голодания повышается температура, возникает сильная головная боль, значит у человека наступает нехватка углеводов. Чтобы этого избежать, рекомендуется добавлять в воду несколько капель лимонного сока или мед.

Заметно снижаются лишние килограммы

Недельное голодание нельзя сочетать с физическими нагрузками. В этот период лучше избегать активности, соблюдать режим сна. Ограничение в приеме пищи приведет к ощущению слабости. Нельзя допускать переутомления. Если человек чувствует, что устал, нужно лечь отдохнуть.

Обратите внимание! Как только пропадет неприятный запах, появится аппетит, можно начинать выход из голодовки.

Отличия сухого недельного голодания от голодания на воде

Семидневное голодание может проводиться двумя способами:

• Существует система, по которой в течение недели человек пьет только воду.
• Есть семидневная процедура сухого голодания. Она предполагает ограничение в употреблении жидкости в первые три дня.

Сторонников голодания на воде намного больше, чем приверженцев сухого. Ограничение в употреблении пищи, основанное на воде - это лечебный механизм. Он помогает очистить организм человека, сбросить лишние килограммы и улучшить здоровье. При выходе из такого вида голодания у человека открываются внутренние резервы. При правильном подходе к процедуре пропадают головные боли, улучшается физическое состояние.

Сухое голодание относится к категории экспериментальной медицины. Многие специалисты не советуют проводить его без контроля со стороны врачей. Этот способ очень тяжело выдержать. Пациенты переносят тяжелый ацидотический кризис. Чаще всего к нему прибегают в том случае, если другие методы сбалансировать вес не привели ни к какому результату.

Важно! Длительное сухое голодание, которое будет превышать три дня, рекомендуется только тем людям, кто уже неоднократно использовал этот метод. Для сторонников такого способа врачи рекомендуют входить в него каскадно или устраивать один день в неделю с отказом от еды и воды. Это не нанесет организму вреда.

Подробное руководство по семидневному голоданию на воде

К процедуре голодания нужно готовиться заранее. Для этого потребуется:

• За несколько дней до начала голодовки исключить из рациона все мучное, жирное и сладкое.
• Можно есть только овощи, нежирные супы, фрукты и кисломолочные продукты.
• С вечера сделать клизму.

Самыми решающими будут первые два дня. Если все в организме будет проходить без изменений, можно продолжать процедуру.

Голодание на воде (7 дней) - очень тяжелое испытание для организма. Врачи говорят о том, что самыми тяжелыми считаются первые 3 дня. Если человек сможет их выдержать, в дальнейшем наблюдается улучшение состояния, прилив сил.

За несколько дней до начала голодовки исключить из рациона все мучное, жирное и сладкое

Этапы голодания на воде 7 дней:

1. Первые три дня нужно пить не менее 2,5 литров воды в сутки. При этом пить необходимо каждый час по стакану. На ночь делаются очистительные клизмы. Это помогает организму легче перенести избавление от токсинов.
2. На четвертый день к воде добавляется натуральный сок. Их разбавляют один к одному. Подойдет морковный, яблочный и томатный соки.
3. На пятый и шестой день принимают отдельно воду и отдельно соки.
4. На седьмой день организм начинают готовить к завершению голодания. В этот период к воде и сокам добавляются жидкие каши. Это поможет перестроить организм к нормальному режиму питания.

Важно не только правильно выдержать голодание на неделю, но и грамотно завершить его. Итог будет зависеть от выхода из семидневного голодания. Нельзя сразу начинать есть привычную еду, нужно соблюдать схему, которую разрабатывают медики.

• Нельзя принимать пищу в привычном объеме.
• Предварительно рекомендуется принять отвар из шиповника или трав, это поможет запустить процесс пищеварения.
• Диетологи утверждают, что выход нужно соблюдать такое же количество дней, сколько длилась и сама процедура. Если человек соблюдал воздержание от пищи неделю, то и выход из голодовки 7 дней важно соблюдать.
• Мясные продукты можно включать в рацион только через неделю. В первые дни есть разрешается только тушеные овощи или овощные супы.
• Не рекомендуется принимать лекарственные препараты все семь дней выхода.

Внимание! Если после окончания голодания 7 дней женщина чувствует недомогание, необходимо обратиться к врачу.

Результаты недельного голодания

Для тех, кто выбирает способ водного воздержания от еды для похудения, в первую очередь интересует, на сколько можно похудеть, если голодать неделю. За период соблюдения процедуры можно скинуть до 8 килограммов веса.

Нормализуется функционирование кишечника

Кроме того, у человека наблюдается следующее:

• улучшение цвета лица;
• нормализация зрения;
• очищается организм, сосуды, печень;
• нормализуется функционирование кишечника;
• повышается иммунитет.

Сухое голодание (7 дней) результаты дает очень эффективные. При таком способе жировые отложения сжигаются быстрее, чем при водном голодании. Если вода не поступает в организм, излишки жировой ткани начинаю расщепляться быстрее. Организм при этом запасается не только водой, но и необходимой ему энергией.

Кроме того, при тяжелой нехватке воды организм начинает поедать клетки. В первую очередь сжигание направляется на омертвевшие, старые и ненужные. В результате происходит обновление тканей и повышение иммунитета.

Регулярное использование методов голодания оказывает не только лечебный эффект, у этой процедуры есть психологическая сторона. У человека меняется образ мышления. Он становится рассудительным, спокойным. Зная, как правильно голодать 7 дней, чтобы похудеть, можно добиться эффективных и стойких результатов.