Постоянно хочется спать при беременности 1 триместр. Почему хочется спать при беременности? Причины возникновения сонного состояния у беременной

Сонливость при беременности является одним из признаков зачатия. После оплодотворения яйцеклетки организм женщины начинает существенную гормональную перестройку, поэтому меняются вкусовые предпочтения, возникает обостренное чувство обоняния, появляются и другие существенные изменения.

Почему при беременности хочется спать?

Сразу после зачатия женский организм подстраивается под зарождающуюся новую жизнь внутри утробы для того, чтобы обезопасить ребенка от негативных факторов и предоставить максимально комфортные условия для развития. Поэтому, если постоянно хочется спать при беременности, особенно в первые дни вынашивания, то это обуславливается физиологическими изменениями, из-за которых не стоит переживать.

1 триместр сопровождается значительными перестройками, у эмбриона закладываются все основные внутренние органы, гормоны беременности продуцируются в большом количестве. Основные причины возникновения сонливости кроются в выработке прогестерона, который старается защитить плод от стрессов, влияя на женщину изнутри. Таким образом, беременная становится более спокойная, а сон, как известно, это отдых не только для будущей мамы, но и возможность формирования эмбриона в отсутствии отрицательных эмоций.

Сонливость во 2 и 3 триместре

Беременность и сонливость, усталость и некоторая апатия на ранних сроках считаются нормой. При этом уже во втором триместре активность организма должна восстановиться. В случае, если постоянно сильно хочется спать в середине беременность, то это может указывать на анемию и недостаток питательных веществ, так как 2 триместр характеризуется активным ростом плода, ему требуется постоянное поступление витаминов и микроэлементов.

При постоянной анемии возникает дефицит железа, а с ним формируется понижение гемоглобина, тельца, которые переносят кислород. В такой ситуации младенец не способен полноценно дышать, развивается гипоксия. Анализ крови поможет диагностировать процесс, а последующая медикаментозная терапия восстановит содержание железа в кровеносной системе.

Дополнительными факторами, при которых может наблюдаться сонливость при беременности, как во втором, так и в третьем триместре, считается риск возникновения гестоза или повышение АД.

Если очень хочется спасть в 3 триместре, на последних неделях (35-38 недели), то это также нормальное физиологическое явление. Организм женщины испытывает колоссальную нагрузку, готовится к родам, что всегда нелегко, поэтому требуется полноценный отдых для восстановления сил перед родовой деятельностью.

Различные простудные заболевания или аллергические сезонные реакции во время беременности тоже влияют на сонливость и общую усталость.

Как бороться с сонливостью во время беременности?

Если постоянно клонит ко сну в начале вынашивания, то лучше прислушаться к своему организму и отдохнуть. Но многие женщины работают, и перед ними встает вопрос, как бороться с сонливостью во время беременности, ведь от кофеина в этот период лучше отказаться.

Чтобы помочь организму выдержать нагрузку и повысить энергетические ресурсы необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

1. Придерживаться режима сна - спать не менее 10-11 часов, а также ложиться в одно и то же время. На выходных лучше выделить несколько часов для дневного отдыха.
2. Рабочее место следует часто проветривать, при этом температура воздуха должна быть в пределах 19-21°С, так как в слишком жарком помещении увеличивается утомляемость.
3. Ежедневные пешие прогулки в парке, в лесу, где много зелени и деревьев, наполнят организм кислородом, снизят сонливость и благоприятно повлияют на самочувствие в целом.
4. Сильное желание спать, можно побороть, выпив залпом стакан прохладной чистой воды.
5. Сбалансировать рацион питания, разнообразив меню кашами, фруктами и овощами с целью потребления большого количества витаминов и питательных веществ.

С утра, чтобы взбодриться и снизить сонливость, можно делать небольшую гимнастику. Беременным очень полезно плавать, поэтому занятия в бассейне по вечерам не только снимут усталость, но и улучшат самочувствие.

Беременность вызывает большое количество изменений в состоянии и работе женского организма, поэтому ей придется с ними смириться. Помимо изменения гормонального фона и внешнего вида фигуры, также многие будущие мамы замечают частую сонливость даже после полноценного ночного сна. Из-за чего во время беременности хочется спать?

Ответ на этот вопрос интересен многим женщинам в положении, так как желание спать их настигает буквально на каждом шагу. Иногда будущим мамочкам приходится даже лишний раз идти на прием к врачу, чтобы выяснить – действительно ли желание хотеть спать считается нормальным и безопасным для ее здоровья.

Первый триместр считается самым важным, ведь именно в первые недели после зачатия происходит формирование важных органов и систем ребенка. Поэтому в это время организм женщины должен работать, как часы, а также содержать в себе достаточно количество полезных веществ.

Почему же женщине постоянно хочется спать при беременности на начальном этапе формирования плода? Сонливость в первые недели после зачатия считается главным и характерным признаком беременности, по которому многие женщины могут понять свое интересное положение.

В таком случае будущая мама будет постоянно ощущать сонливость, а также ее будут практически всегда атаковать мысли о сне. Почему это происходит? Дело в том, что на начальном этапе развития малыша организм женщины тратит немало усилий на то, чтобы плод рос и развивался.

А так как организм будущей матери еще не привык к такой постоянной нагрузке, ему требуется часто набираться энергии и сил – добиться этого можно при помощи сна. Именно поэтому первый триместр считается самым «сонным».

Как только органы и системы малыша сформируются, потребность выспаться у будущей мамы станет не такой сильной. Обычно это происходит к концу первого триместра, однако данное явление сугубо индивидуально для каждой женщины.

Внимание! Женщине часто хочется спать в первые недели беременности не из-за усталости или частых физических нагрузок – желание лечь в кровать постоянно присутствует у женщины даже после полноценного ночного сна.

Это явление связывается со следующими причинами:

• развитие гормонального дисбаланса;
• негативная реакция организма на стресс, вызванный наступлением беременности;
• изменение работы систем и органов будущей мамы, что требует немалых усилий от ее организма.

Хотя вынашивание ребенка по праву считается незабываемым и приятным временем для женщины, для организма развитие плода является серьезным стрессом, так как зарождение новой жизни вызывает достаточно сложный иммунный конфликт между малышом и мамой, при этом, оказывая отрицательное действие на все системы ее организма.

Именно поэтому будущая мама часто хочет спать каждый день в начале беременности.

Во время развития плода женский организм полностью меняет собственную работу – особенно это касается гормонального фона, от которого напрямую зависит рост и развитие плода. Сразу после зачатия у будущей мамы увеличивается выработка прогестерона и эстрогена.

Прогестерон вызывает расслабляющее действие на мышцы и общее состояние организма – именно поэтому уже на первых неделях беременности женщины чувствуют сильную и постоянную сонливость.

Также важна повышенная нагрузка на органы, ведь теперь им приходится работать «за двоих». Во время беременности количество циркулирующей крови возрастает в 2 раза. Постоянно растущая матка оказывает сильное давление на позвоночник в области поясницы, что вызывает расслабление связок.

Ежедневно набирающийся вес тоже не лучшим образом действует на женский организм – ему необходимо приспосабливаться к возрастающей массе тела, что требует дополнительных сил и энергии.

Все это способно вызвать сильную дневную сонливость, из-за которой будущая мама будет буквально . Ведь организм не привык работать с усиленной нагрузкой, а значит, ему требуется больше времени на отдых.

Причины повышенной сонливости во втором триместре

Второй триместр считается наиболее благоприятным и «бессимптомным» для женщины. Ведь все органы и системы плода уже сформированы, токсикоз прошел, а матка перестала давить на внутренние органы, поскольку она стала расти вверх.

Как правило, в этом триместре сонливость в дневное время полностью отступает. Хотя некоторые будущие мамы все равно замечают чрезмерное желание поспать. Врачи связывают это с индивидуальными особенностями женщины, из-за которых им хочется спать не только ночью, но еще и днем.

Однако иногда сильно хочется спать на этом сроке беременности ввиду развития некоторых заболеваний.

Если во втором триместре желание спать не прекращается долгое время, а будущая мама постоянно чувствует усталость, вялость и отсутствие сил, об этом требуется обязательно сообщить врачу, чтобы он выявил причину такого состояния.

Отчего обычно женщине хочется спать днем? Зачастую сонливость в дневное время развивается из-за следующих заболеваний и состояний:

• недостаточное количество витаминов в организме;
• развитие анемии;
• гипотериоз.

Такие состояния достаточно просто выявить и вылечить, поэтому не стоит бояться за здоровье малыша. Ведь из-за них он сможет больше пострадать, чем из-за лекарственных средств, которые будущей маме придется пить во время вынашивания младенца.

Недостаточное количество витаминов и полезных веществ

Данное состояние врачи называют гиповитаминозом, которое у современных женщин наблюдается достаточно часто. Отсутствие в рационе натуральных фруктов и овощей, неправильное или несбалансированное питание – все это негативно сказывается на состоянии будущей мамы.

Ведь во время беременности ей следует принимать в два раза больше витаминов, которые требуются для нормального роста и развития малыша.

Если питание будущей мамы несбалансированное, ей следует обязательно принимать витаминные или минеральные комплексы, которые позволят избежать частой сонливости в дневное время.

Гиповитаминоз, помимо сонливости, также выражается следующими симптомами:

• зуд на теле;
• боли в голове;
• трещины и сухость на коже;
• кровоточивость десен;
• жжение в конечностях;
• склонность к развитию простуды.

Чтобы женщина чувствовала себя нормально, требуется посетить врача и пройти полное обследование организма.

Анемия

Опасное состояние для будущей мамы, во время которого клетки страдают от недостаточного количества кислорода. Если такое состояние будет постоянно присутствовать у женщины, это негативно скажется на состоянии малыша, так как недостаток кислорода вызовет заторможенность в развитии ребенка.

О время развития анемии беременная ощущает:

• сонливость;
• головокружение;
• учащение пульса;
• частая усталость;
• обморочное состояние;
• побледнение кожи;
• желание съесть необычные вещества, к примеру, мел.

Зачастую анемия развивается у женщины из-за недостаточного поступления в организм железа вместе с пищей.

Иногда анемия развивается в результате проблем с работой органов пищеварения, когда железо не способно полностью усвоиться организмом. В основном это развивается из-за проблем с кишечником, на который во втором и третьем триместре приходится большая нагрузка.

Реже вызвать анемию способен недостаток фолиевой кислоты и витамина В12. Их недостаточное количество в организме вызывает серьезные проблемы с пищеварительной и нервной системой. В таком случае анемия сама не пройдет – для этого требуется пройти лечение, благодаря которому получится полностью восстановить недостаточное количество микроэлементов.

Гипотиреоз

Понижение функций щитовидной железы вызывает развитие гипотиреоза. Часто это заболевание развивается из-за того, что в организме будущей мамы не хватает йода.

Последствия от этой болезни для ребенка и матери ужасны, поэтому лечение требуется проводить сразу после ее развития.

К симптомам гипотиреоза относится:

• частая сонливость;
• нарушение памяти;
• сильная сухость кожи;
• склонность к появлению запоров;
• понижение АД;
• быстрый набор веса, что провоцирует ожирение;
• апатия;
• отсутствие эмоций у беременной.

Неправильная работа щитовидной железы особенно неблагоприятно сказывается на малыше. Если женщина не успеет своевременно излечить заболевание, оно, скорее всего, перейдет к ребенку. В итоге он может страдать от нарушения физического и умственного развития.

Если женщина хочет сильно спать утром, днём и вечером из-за гипотиреоза, будущей маме доктор обязательно назначит гормональную терапию, длится которая ни один месяц.

Причины сонливости в третьем триместре

На завершающем этапе беременности женщинам тоже сильно хочется спать. В первую очередь это обуславливается большим размером живота, из-за которого будущая мама не может выспаться в ночное время.

В остальных случаях сонливость на позднем сроке гласит о течении определенных заболеваний, которые, как правило, доктор выявляет еще во втором триместре.

Также сонливость может быть из-за обычной усталости организма, который готовится к родам и снабжает малыша всем необходимым. Врачи утверждают, что бороться со сном в третьем триместре не стоит, так как к концу беременности на женский организм приходится самая большая нагрузка, которая требует долгого восстановления энергии и сил.

Потеря выносливости у многих беременных обуславливается тем, что перед родами масса тела будущей мамы сильно увеличивается – в среднем прибавка составляет 10-20 кг. Организм женщины каждую минуту испытывает нагрузку, которую потом понадобится восстановить.

Также в сонливости есть психологический компонент. Ведь известно, что после рождения малыша отдохнуть маме уже не получится. Именно поэтому, независимо от пола ребенка – девочка или мальчик, организм заранее будет запасаться энергией и силой на будущее.

Когда сонливость считается признаком патологии

Существует такое заболевание, которое обычно проявляется во 2 половине беременности – это гестоз. Данная болезнь выражается следующими симптомами:

• белок в моче;
• появление отеков;
• увеличение давления.

Раннее выявление гестоза сулит положительным исходом лечения болезни. Главным признаком на начальном этапе развития болезни считается сонливость, на которую требуется обращать особое внимание.

Резкое увеличение давления тоже ведет к сонливости. Дополнительными признаками артериальной гипертензии считаются:

• тошнота;
• рвота;
• боли в голове.

Нередко сонливость днем считается симптомом эклампсии – это частые приступы судорог, которые сопровождаются такими признаками:

• мушки перед глазами;
• ухудшение качества зрения;
• тошнота, способная перейти в рвоту;
• боли в голове.

Даже если женщина не заметит изменений в состоянии здоровья, родственники беременной наверняка заметят ухудшение ее здоровья.

Что делать, если сонливость днем есть, а ночью женщина не может уснуть? В таком случае требуется обязательно провести лечение, иначе смена биологических ритмов негативно скажется на состоянии беременной. Доктор назначит пациентке целый ряд гомеопатических и растительных средств, которые помогут нормализовать качество ночного сна.

Нужно ли опасаться дневной сонливости

Как гласит мнение врачей, сонливость, которая вызвана не развитием патологий, совсем не представляет вреда здоровью матери и малыша. Если женщине постоянно хочется спать, не стоит себе в этом отказывать, так как благодаря такому отдыху восстанавливаются силы будущей мамы.

Однако если сонливость постоянная, ей требуется внимательно пересмотреть свой распорядок дня, а именно:

• заниматься умеренными физическими нагрузками;
• соблюдать правильное питание;
• создать благоприятные условия для сна.

Время ожидания малыша считается наиболее волнительным моментом для каждой женщины, даже если его омрачает частая сонливость. Главное прислушиваться к своему организму, и в случае каких-либо неполадок сразу обратиться к врачу.

Повышенная сонливость на ранних сроках недавно возникшей беременности – обычное физиологическое явление. В данном случае, в первую очередь сон можно рассматривать как своего рода защитную реакцию организма, т.е. организм как бы защищает нервную систему женщины от излишних раздражителей и чрезмерных нагрузок.

Сонливость – первый признак начавшейся беременности

Слабость и сонливость при беременности, особенно в 1 ее триместре наблюдается у 80-90% будущих мам. Однако немногие женщины знают, почему при беременности им очень часто хочется спать?

Если сонливость своего рода защитная реакция организма, то слабость появляется в результате повышения в крови женщины гормона прогестерона. Именно он призван сохранить начавшуюся беременность. Поэтому женщины, которые уже имеют детей, в большинстве случаев расценивают часто появляющуюся сонливость, как первый признак беременности, хотя он таковым не является.

Как бороться?

С каждым последующим днем, признаки возникшей беременности становятся более явными, а вместе с ними усиливается усталость и сонливость. Переносить их беременным женщинам особенно тяжело, ведь будущие мамы продолжают ходить на работу, как и раньше. В таких случаях врачи-гинекологи рекомендуют делать частые перерывы в работе и постоянно проветривать помещение. Постоянное движение, небольшие гимнастические упражнения, дыхательная гимнастика – отличные методы борьбы с сонливостью днем.

Патологическая сонливость

Беременные женщины с нетерпением ждут, когда же пройдет сонливость. Обычно к середине второго месяца она исчезает. Наличие избыточной сонливости в 2 триместре может быть признаком присутствия патологии, к примеру, - . Первые ее проявления наблюдаются именно в это время.

В случае, когда сонливость сочетается с такими симптомами, как рвота, тошнота, периодическая головная боль, нарушение зрения, необходимо заподозрить развитие гестоза. Поэтому при их появлении необходимо без отлагательств обратиться к врачу.

Нередко нарушение сна наблюдаются и на последних сроках беременности. Связано это с тем, что женщина не может принять удобное для сна положение. К тому же, все это сопровождается болями в спине и высокой активностью плода.

Таким образом, сонливость в начале беременности не является патологическим состоянием, требующим какой-либо терапии.

Патологическая сонливость является одним из первых признаков беременности. Некоторые женщины начинают ее испытывать уже в первые дни после зачатия, еще до того, как обнаруживается задержка месячных. Почему же постоянно хочется спать при беременности на ранних сроках и нормально ли такое состояние?

Что происходит в организме

Уже с момента оплодотворения яйцеклетки в организме будущей матери начинается глубочайшая перестройка. И первой реагирует эндокринная система, которая корректирует гормональный фон так, чтобы сделать возможным прикрепление плодного яйца к стенке матки и его дальнейшее развитие.

Чаще всего в течение 5-6 недель женщина даже не подозревает о своем «интересном» положении. Хотя уже в первые дни беременности могут возникать болезненные ощущения и набухание молочных желез, тянуть низ живота и появиться несколько заторможенное состояние, при котором хочется вздремнуть днем.

Большинство женщин списывают эти изменения на предменструальный синдром, особенно если беременность не была запланирована и применялись средства контрацепции (ни одно из которых не дает 100% гарантии того, что зачатие не произойдет). Да и полное исчезновение кровянистых выделений на ранних сроках беременности бывает не у всех. Многие женщины рассказывают о том, что на первом, а иногда и втором месяце в дни предполагаемой менструации появляются слизистые выделения, которые могут сбить женщину с толку.

Визуально беременность женщины в первом триместре абсолютно незаметна. Но внутри ее тела происходит колоссальная работа. Именно в этот период закладываются все жизненно важные органы будущего малыша, образуется его нервная система, выстраивается скелет, происходит формирование лица и конечностей. И как раз в это важное время он не защищен еще надежно плацентой и околоплодными водами, как на более поздних сроках.

Первый триместр беременности считается самым важным и самым опасным периодом. Большинство врожденных патологий плода появляются из-за того, что в это время будущая мама вела неправильный образ жизни, употребляла сигареты и алкоголь, принимала сильнодействующие лекарственные препараты.

В первые три месяца происходит и больше всего самопроизвольных абортов (выкидышей). Поэтому если беременность желанная и женщина хочет выносить и родить здорового малыша, корректировать образ жизни нужно начинать как можно раньше.

Причины сонливости

Понимая, какие процессы происходят в организме беременной после зачатия, легко предположить основные причины, по которым будущей маме может постоянно хотеться спать:

Гормональная перестройка

Резкое изменение концентрации некоторых гормонов в крови и вызывает характерные для ранней беременности признаки: головокружения, обмороки, нарушения сердечного ритма, скачки кровяного давления.

Организм как будто сбит с толку происходящим - отлаженная система взаимодействия внутренних органов вдруг оказывается разбалансированной. Он инстинктивно затормаживает все обменные процессы, давая возможность телу приспособиться к изменениям.

Сильный стресс

Наступившая беременность - всегда стресс для женщины. Даже если она воспринимает это событие как суперпозитивное, все равно она начинает беспокоиться о том, как пройдут роды, родится ли малыш здоровым, и как будет протекать беременность.

Что уж говорить о женщинах, в жизни которых зачатие ребенка не было запланировано на ближайшие несколько лет?! Большинству из них предстоит принять крайне важное и ответственное решение - готовы ли они родить и воспитывать малыша или беременность будет прервана искусственно.

В состоянии стресса в крови сильно увеличивается содержание адреналина. А он вызывает повышение артериального давления, приводит матку в тонус и может стать причиной выкидыша. Защищая плод, материнский организм начинает продуцировать серотонин и триптофан, которые и вызывают сонливость.

Токсикоз

Пока системы кровообращения матери и плода не разделены плацентарным барьером, все продукты жизнедеятельности будущего малыша попадают в кровь женщины. Это и провоцирует токсикоз беременных, который испытывают на ранних сроках более 60% женщин.

Постоянная тошнота часто заканчивается рвотой, ко многим продуктам появляется полное отвращение, женщина становится очень чувствительной к запахом. В итоге большая часть съеденного за день беременной может оказаться исторгнутым из желудка, или у нее просто пропадает аппетит. Но малыш активно растет и ему нужны питательные вещества, которые в любом случае будут поступать из материнского организма. При сильном токсикозе сонливость может быть вызвана элементарной нехваткой энергии из-за недостаточного питания.

Фактически, такое заторможенно-сонное состояние беременной на ранних сроках является защитной реакцией организма, которая призвана обеспечить сохранность и правильное формирование плода.

Согласитесь, женщина, которой постоянно хочется спать даже днем, вряд ли пойдет в ночной клуб и протанцует до утра на дискотеке. Она большую часть времени предпочитает находиться в состоянии покоя, давая возможность плоду хорошенько закрепиться в матке.

Как улучшить ситуацию

Бороться с таким природным явлением, как повышенная сонливость при беременности, на ранних сроках практически бесполезно и опасно для будущего малыша. Тем более если начать искусственно стимулировать нервную систему большим количеством кофе, крепкого чая, черного шоколада, сладостей или энергетическими напитками. Кроме усиления признаков токсикоза и нанесения вреда ребенку такими методами вы больше ничего не добьетесь.

Действовать надо грамотно и разумно, целенаправленно создавая оптимальные условия для развития плода с первых же дней:

Скорость обменных процессов в организме зависит не только от гормонального фона, но и от количества поступающего кислорода. Если его недостаточно, то женщина начинает чувствовать удушье и сонливость. Больше гуляйте!

• Контролировать давление. Чувство внезапной сонливости всегда возникает при резком снижении артериального давления, которое может спровоцировать сильное головокружение и даже глубокий обморок. Если такие симптомы у вас возникают часто, обязательно контролируйте давление при помощи тонометра минимум дважды в день.
• Мыслить позитивно. Хорошее настроение и позитивные мысли снижают уровень стресса, а значит, и концентрацию адреналина в крови. Беременная женщина становится более спокойной в течение дня, быстрее засыпает и крепко спит. Полноценный ночной отдых позволяет ей полностью восстановить силы и днем она не ощущает сонливости.

Моральная и психологическая поддержка

Справиться с беспокойством по поводу того, как будет протекать беременность и как пройдут роды поможет качественная литература, посещение групп предродовой подготовки и беседы с личным врачом.

Информация, полученная из Интернета, особенно на форумах, где собираются будущие мамочки, может сослужить плохую службу, поэтому следовать советам не специалистов мы настоятельно не рекомендуем на любом сроке беременности, а тем более на этапе формирования плода.

И помните, что состояние дневной сонливости на ранних сроках беременности - преходящее и не является патологией. Многие женщины в этот период работают, поэтому часто им становится сложно выполнять свои обязанности в полном объеме. Не стесняйтесь сказать о своем состоянии начальнику. Обычно к этому относятся доброжелательно и с большим пониманием. Даже 20-30 минут дополнительного отдыха в течение дня позволят вам чувствовать себя более комфортно и уменьшат сонливость.

Меры безопасности

При желанной беременности организму надо помочь и предпринять дополнительные меры безопасности, которые уменьшат риск внезапного самопроизвольного аборта. Как минимум до 12-14 недели будущая мама должна:

Естественно, необходимо создать вокруг себя как можно более благоприятную атмосферу. Беременность на раннем сроке сама по себе является стрессом для организма и дополнительные встряски ему совершенно не нужны. Тем более что на фоне токсикоза они могут спровоцировать бессонницу, а применять успокоительные и снотворные при беременности тоже нельзя.

Эти несложные профилактические действия создадут максимально благоприятные условия для развития плода, и материнскому организму не придется принимать меры для его защиты. Соответственно, патологическая сонливость женщины может значительно уменьшиться. В любом случае обычно к 4-5 месяцу она проходит сама по себе, и будущая мама вступает в самый легкий и благоприятный период беременности.

Большинство людей может «похвастаться» периодами апатии и сонливости. Обилие поступающей информации, смена погоды, беспорядочный график сна - множество факторов способно ввести в «зомбическое» состояние вполне здорового человека. Ощущения при этом непередаваемы: веки тяжелеют, сердце еле бьется, реальность «размывается», а челюсти сводит от постоянной зевоты. Целый день хочется прилечь куда-нибудь, вот только «вредный» работодатель не готов предоставить спальное место своим сотрудникам. Если вы - женщина, дневная сонливость может сообщить о том, что вам удалось забеременеть. Зачастую частая утомляемость служит единственным признаком первых дней зачатия.

Если подозрения о благополучном оплодотворении подтвердились, пора готовиться к тому, что желание заснуть станет надолго верным спутником. Ведь во время беременности постоянно хочется спать. Для женщины «в положении» лишняя возможность отдыха является «подарком небес».

Ни для кого не секрет, что в процессе просматривания сновидений человек пополняет растраченные за день ресурсы. Отключаясь, голова избавляется от ненужной информации, регулируется нервная система. В период беременности психофизические затраты превышают все прошлые рекорды. Ведь внутри будущей матери постоянно происходит формирование отдельного организма. Это коллоссальные нагрузки, справиться с которыми помогает полноценный сон.

Повышенная сонливость при вынашивании ребенка

Почему при беременности хочется много спать? Специалисты выделяют три основных фактора, влияющих на самочувствие женщины.

• Интенсивная перестройка организма. При этом центральная нервная система работает в усиленном режиме. Соответственно, требуется больше времени на регуляцию процессов.
• Повышенная выработка прогестерона расслабляет и вызывает понижение артериального давления.
• Увеличение эмоциональных и психологических нагрузок.

Совокупность этих причин и вызывает повышенную сонливость. В данном случае все усилия направлены на благо будущего ребенка, поэтому тревожиться по поводу появившейся утомляемости не стоит.

Постоянно клонит в сон: признак зачатия

Наличие тошноты, слабость, повышенная утомляемость - известные признаки беременности. Появление данных симптомов до задержки месячных являются знаковыми для любой женщины. Иногда резкое возникновение сонливости служит единственным «маркером» зачатия эмбриона.

Важно знать! Виной всему гормон прогестерон, который защищает плод от отторжения, укрепляет маточные стенки, помогает окончательно «обосноваться» оплодотворенной яйцеклетке. Издержки данных процессов выражаются в «вялом» состоянии будущей мамы.

Типичные проявления сонливости у будущих мам

Характерными жалобами беременных являются резкая смена настроения, упадок сил, необоснованная тревожность. Каждая женщина в разной степени ощущает на себе воздействие гормональных пертурбаций.
Одни непрерывно полны сил и энергии, другие буквально «валятся с ног» уже в первые дни зачатия. Самочувствие всегда меняется хаотично: сегодня «сворачиваем горы», а завтра мобилизируем последние крохи сил для чистки зубов. Относиться к такой непредсказуемости следует философски: всех дел не переделать. Чтобы сэкономить созидательную энергию, существует несложное упражнение:

• во-первых, составить список предстоящих дел;
• во-вторых, разделить его на три части:
  • необходимые обязанности;
  • дела, которые можно перепоручить мужу;
  • то, что можно пропустить;
• третий этап - сортировка списка.

По итогам проведенной работы, люди ощущали большое облегчение. Избавляясь от лишних действий, беременная женщина учится равномерно распределять собственные силы, избегая перегрузок.

Причины состояния в разных сроках

Сонливость на разных сроках имеет отличительные причины. Если на начальном этапе сильно хочется спать из-за гормонального «всплеска», то на втором триместре повышенная усталость служит следствием роста и развития плода. Когда процесс вынашивания ребенка протекает нормально, на среднем и последнем этапах сонливость исчезает.

Внимание! В случаях сохранения апатичного состояния в поздние периоды стоит насторожиться. Часто причинами данных проявлений могут быть различные осложнения.

Начало беременности

На ранних этапах оплодотворения гипертрофированная потребность в отдыхе не несет в себе опасности. Просто все силы организма будущей мамы работают над созданием новой жизни. Большие затраты ресурсов требуют соответствующей компенсации. Фаза сна восстанавливает потерянные силы, направляет их в нужное русло.

По мере развития плода в животе, уменьшается токсикоз, характерный для ранних сроков. После первого триместра симптомы сонливости постепенно «сходят на нет».

Второй триместр

14-я неделя - время начала второго триместра беременности. В этот период плацента завершает собственное формирование, исчезает неприятные симптомы в виде тошноты, непереносимости запахов, перманентной усталости. Но случается, что надежды на устранение сонливости не оправдывают себя. Причиной проявления дневной слабости на четвертом месяце вынашивания плода является интенсивное развитие эмбриона. В результате формирования биоритмов зародыша, организм мамы вынужден «подстраиваться» под режим сна будущего ребенка. Однако гинекологи не рекомендуют длительный утренний сон. Если много спать во время данного этапа беременности, нарушается кровообращение, появляется подавленное состояние.

Период перед родами

На поздних сроках беременности «хронический недосып» может возникнуть вследствие увеличения размера ребенка. Давление на внутренние органы, внутриутробное беспокойство по ночам часто становятся причинами нарушений ночного отдыха беременной. Если постоянная усталость не уменьшается и наблюдается ее усугубление, следует обратиться к врачу. Сонливость третьего триместра может быть связана с различными патологиями.

Повод для серьезных волнений

На последних сроках беременности важно вовремя выявить возможные заболевания, которые влияют на утомляемость. Некоторые из них устраняются достаточно легко, с помощью витаминной терапии, другие же носят серьезный характер и не терпят промедления.

Итак, патологические причины сонливости у будущих мам:

Важно знать! В любом случае, наличие подозрительных аномалий - повод пройти медицинское обследование. Своевременное лечение способно исключить возможность фатальных последствий.

Способы борьбы со сном на работе и дома

Если наличие серьезных заболеваний не подтвердилось, то стремление много спать - следствие естественных процессов. Будущая мама способна самостоятельно скорректировать неприятные симптомы. Особо деятельные женщины продолжают трудиться буквально до поездки в роддом. В таком случае возникает вопрос избавления от дневной сонливости в рабочих условиях.

Вот перечень мер, соблюдение которых позволит сохранять бодрость в течение дня:

• делать частые перерывы (больше 10 минут);
• проветривать рабочее помещение: недостаток кислорода способен усилить сонливость;
• зеленый чай - полезное тонизирующее средство;
• почаще менять положение тела, выходить по возможности на свежий воздух;

Вот примерный перечень действий для поддержки жизненного тонуса вне дома. В собственной квартире бороться с сонливостью проще:

• следим за качеством сна: не менее 10 часов в сутки, «отбой» в 22.00;
• подъем и отход ко сну строго в одно и то же время, каждый день;
• регулярная утренняя зарядка, умеренная двигательная активность вечером;
• разнообразный рацион, частое питание небольшими порциями, последний прием пищи - не позже 20.00;
• контрастный душ - старое проверенное средство, температура воды должна быть комфортной, «без крайностей».

Частые прогулки, дыхательные гимнастики помогут не только избавить от сонливости, но и произведут на организм общий оздоровляющий эффект.

Делаем выводы

Хотеть подольше поспать во время беременности - это нормально. Таким образом, организм накапливает силы, готовясь к предстоящим родам. После рождения девочки или мальчика молодая мама будет с трепетом вспоминать о полноценном отдыхе. Забота о крохе заполнит все возможное пространство, вытеснив внеплановый сон надолго. Женщины шутят: «Во время беременности сложно уснуть «на боку», с рождением ребенка научишься спать даже стоя».

В дородовый период не стоит отказывать себе в дополнительном отдыхе. Тревожным «звоночком» считается повышенная сонливость на поздних сроках. Осмотр доктора и комплексное лечение помогут выявить и предотвратить серьезный недуг.

Облегчить симптомы регулярной слабости по силам любой женщине. Следование принципам ЗОЖ - хорошая привычка, которая пригодится и в будущем.