Кефирная диета Ларисы Долиной – худеем правильно!!! Звёздная диета Ларисы Долиной: все за и против Диета ларисы долиной 12 кг

Резкое похудение популярной певицы Ларисы Долиной ошеломило публику. Женщина за короткий срок превратилась из милой толстушки в очаровательную и сексуальную светскую львицу. Несмотря на свой возраст, известная певица российской эстрады сейчас выглядит молодо и свежо.

Долгое время певица не открывала секрет своего похудения. Некоторые журналисты сплетничали за ее спиной и поговаривали, что Лариса Долина прибегла к помощи пластических хирургов. Мифы развеялись, когда сама певица поведала миру о рецепте чудодейственной диеты, которая впоследствии стала называться диетой Ларисы Долиной.

Режим питания, которому следовала известная личность российской эстрады, строгий. Не каждый человек сможет его выдержать. В этом заключается основная сложность и, одновременно, секрет быстрого избавления от лишних килограмм.

Чтобы диета оказалась эффективной, необходимо запастись терпением и выдержать ее до победного конца. Настойчивых и выносливых ждет прекрасный результат: в конечном итоге можно потерять от 7 до 9 кг. Если продлить диетическое питание на 3 недели, то реально избавиться даже от 13 кг.

Первый вариант: экспресс-похудение от Ларисы Долиной

Главным инструментом в борьбе за стройную фигуру является кефир. Рекомендуется выбирать кисломолочный продукт с жирностью не более 1%. Только в таком случае можно рассчитывать на быстрый и хороший результат.

Не стоит также экономить на кефире. Лучше приобретать качественный товар проверенного производителя : так будет меньше шансов, что в организм поступят вредные вещества и пищевые добавки. Чем меньше срок хранения, тем натуральней кефир.

Быстрое похудение включают в себя 7 дней, которые нужно провести на диетическом питании. В течение этой недели необходимо в обязательном порядке следовать таким принципам:

С наступлением 18:00 нужно полностью отказаться от еды. Разрешается только пить.
Дневную дозу еды разделить на несколько равных порций. Соответственно, рекомендуется кушать не менее 4 раз в сутки в промежуток между 7:00 и 18:00.
Проводить не менее 1 часа на свежем воздухе. Это могут быть пешие или велосипедные прогулки, пробежки и т.д. Главное – вести активный образ жизни насколько это возможно.

Рацион диеты, которую советует Лариса Долина, рассчитан на 7 дней и не является одинаковым. Неизменным остается употребление кефира.

На этом продукте основывается эффект избавления от нежелательных килограммов.

Посуточное расписание:

Первые сутки . Разрешается выпить 0,5 л основного кисломолочного продукта. Также нужно ввести 5 штук картофеля, сваренного вместе со шкуркой. Один прием пищи включает в себя 1 картофелину и 100 мл кисломолочного продукта.
Вторые сутки . Обязательным является употребление основного кисломолочного продукта. Количество не меняется – пол-литра. Между заходами употребления кефира необходимо съесть в общей сложности одну пятую килограмма сметаны. Она не должны быть жирной. Если говорить простым языком, то сначала нужно выпить 100 мл кефира, через час съесть 1 чайную ложку сметаны. Повторит 5 раз в день.
Третье сутки . Количество основного компонента остается неизменным. Его принято сочетать с нежирным творогом в количестве 200 г. Лучше брать ингредиент козьего происхождения, так как он натуральный и менее калорийный.
Четвертые сутки . Необходимо следовать привычной дозе кефира – 500 мл. В качестве еды употребляют очищенное от кожицы филе курице. Полкило грудки необходимо отварить без добавления приправ. Всю пищу в обязательном порядке разделяют на 4 или 5 раз.
Пятые сутки . Здесь все так же нужно следовать установленной норме – пол-литра кисломолочного продукта. В качестве еды употребляются фрукты. Здесь можно выбирать: 300 г чернослива, килограмм свежих зеленых яблок (предпочтительнее выбирать этот вариант зимой или осенью) или 500 г моркови (это подойдет для лета). Как показывают отзывы, чернослив утоляет голод лучше всего.
Шестые сутки . За день нужно выпить 1 л кефира. Кроме этого ничего больше нельзя кушать.
Седьмые сутки . Его еще называют разгрузочным днем, так как разрешается пить исключительно бутилированную или отстоянную воду в неограниченном количестве, но не менее 1 л.

На воде и кисломолочном продукте сложно вытянуть неделю. Разрешается также употребление зеленого чая . Этим напитком позволено наслаждаться в неограниченном количестве. Зеленый чай во время диеты, которую рекомендует известная эстрадная певица, является настоящим спасителем, так как притупляет чувство голода.

Сахар, мед и другие подсластители запрещены.

Трехнедельная диета с перерывом на привычный рацион

Главное отличие данной методики Ларисы Долиной – продолжительность диетического курса три недели. Первые 7 дней необходимо строго соблюдать режим. Последующую неделю можно перейти на привычные продукты, исключив только жирные сладости, мучные изделия, блюда во фритюре и т.д. Третья неделя является закрепительной. Нужно питаться так же, как показано в меню первых 7 дней.

Если через 3 недели отсутствует результат, к которому было стремление, то разрешается повторять все в таком порядке:

неделю диеты;
7 дней обычного питания;
снова неделя диеты.

Лариса Долина настаивает на следующих правилах трехнедельного комплекса диетического питания :

Кушать нужно строго по времени. Рекомендованные часы для приема пищи: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00. Данное время можно сместить на час раньше, но не позже.
Нелишним будет ежедневная клизма на 2 л. Это правило не обязательное, но без него результат будет хуже.
Во время обоих диетических недель меню остается без изменений.
Перед тем, как садиться за пищу, каждый раз нужно заваривать и выпивать по 50 г травы на выбор: ромашка, зверобой, календула. При желании их можно смешать.
Перед началом первой недели диеты в обязательном порядке нужно провести разгрузочный день. Это поможет организму подготовиться к предстоящему стрессу.

Меню трехнедельного комплекса для похудения менее жесткое, продуктами можно насытиться. Выдержать соблюдение режима в течение 2 недель с перерывом на неделю привычной еды достаточно легко.

Расписание приемов пищи по суткам :

Первые сутки . Необходимо употребить 500 мл кисломолочного продукта, на котором основывается диета, жирностью не больше 1%. Из еды допускается 400 г картофеля, запеченного в духовке или сваренного в мундире. Соль и любые другие приправы следует исключить.
Вторые сутки . Нужно сочетать пол-литра кефира и 400 г нежирного козьего творога. Если нет возможности приобрести козий продукт, можно взять коровий обезжиренный.
Третьи сутки . Их называют кефирно-фруктовыми, так как разрешается выпить привычную дозу основного продукта и полакомиться 400 г любимых фруктов. Исключением являются только те плоды, которые содержат много фруктозы: бананы и виноград.
Четвертые сутки . Пол-литра основного ингредиента диетического комплекса совмещаются с употреблением белка. В пищу берется 400 г куриной грудки. Она варится в воде без добавления специй и приправ.
Пятые сутки . Повторяется рацион, составленный для третьих суток. Разрешается пол-литра кисломолочного продукта-основы и 400 г абсолютно любых фруктов. Здесь допускается употребление небольшой виноградной грозди или одного банана.
Шестые сутки . Нужно выпить полтора литра очищенной негазированной воды. Лучше приобрести этот компонент диетического меню в специализированном магазине. Помимо жидкости ничего есть нельзя.
Седьмые сутки . Это повторение кефирно-фруктового дня. Допускается привычная порция кисломолочного продукта и 400 г сезонных фруктов, включая небольшой банан и маленькую гроздь винограда.

Отличием этого варианта меню для похудения является запрет на употребление зеленого чая.Разрешается лишь питье теплой воды в те дни, когда по правилам не прописана минеральная вода.

Такая диета является более сытной.

Третий вариант: 16 дней до стройного тела

Существует также третий вариант диеты, по которому худела знаменитая певица. Отличается он тем, что длится 16 дней. Меню составлено на 8 дней. Его нужно повторить 2 раза без перерыва на обычный рацион.

Во время третьего варианта диеты Лариса Долина рекомендует соблюдать такие правил а:

Последний прием пищи должен быть не позже 18:00.
В день должно быть не меньше 4 приемов пищи. Допустимое количество еды необходимо распределить таким образом, чтобы хватило на 4 одинаковые порции.

Подробное меню на 8 дней :

Первый день . Необходимо выпить 500 мл кефира жирностью не больше 1%. Источником энергии являются сухофрукты. Их можно съесть до 300 г. Также следует выпить 1 л чистой воды в течение всего дня.
Второй день . Основу рациона составляет картофель. Можно отварить 10 штук данного овоща. Необходимо выпить 0,5 л кефира и 1 л минеральной воды.
Третий день . Рекомендуется выпить пол-литра кефира, литр минеральной воды. Помимо этого разрешается съесть 10 зеленых яблок.
Четвертый день . Питьевой режим остается без изменений: 0,5 л кефира и 1 л чистой простой воды без газа. Помимо этого необходимо употребить в пищу 1 кг отварной куриной грудки. Приправы не допускаются.
Пятый день : Необходимо выпить 500 мл кефира и литр минеральной воды. Также рекомендован 1 кг нежирного творога.
Шестой день . Рацион состоит из 500 мл кефира, 1 л минеральной воды и 1 л жидкой нежирной сметаны.
Седьмой день . В этот день нужно исключительно пить: пол-литра кефира и литр чистой воды без газа.
Восьмой день . Это самый сложный день, так как разрешается только пить воды в объеме до 2 л.

По истечении 8 дней нужно повторить меню сначала . В итоге получится 16 дней на диете. Первые 6 дней меню выдержать легко. Трудности возникают, когда разрешается только вода. Однако перетерпев 2 дня, можно получить отличный результат – до -15 кг за 16 суток.

Правильный выход из диеты Ларисы Долиной

Похудение по рецепту российской эстрадной звезды дается тяжело. Рацион ограниченный, поэтому приходится голодать. Выходить из такой диеты нужно крайне осторожно, чтобы не нанести вред организму . Существует 3 варианта перехода на привычное питание:

Необходимо исключить в первый месяц после диеты алкоголь, сладости, жирные и жареные блюда. Привычные порции пищи рекомендуется уменьшить на 50%. Через месяц разрешается кушать все, но маленькими дозами. В противном случае все сброшенные килограммы вернутся.
Второй вариант заключается в том, что соблюдается режим диеты, и постепенно вводятся и другие продукты: яйца, масло, хлеб, овощные салаты и т.д. Главное – есть часто и понемногу.
Третий вариант выхода из диеты – это замена кефира более сытными продуктами: яйцами, овощами, кашами. В конце недели можно ввести в рацион мясо и рыбу. Продукты нельзя жарить, допускается только варка.

Чтобы закрепить хороший результат и оставаться в форме на протяжении долгого времени, Лариса Долина рекомендует заниматься спортом . Выбрать можно тренажерный зал, фитнес, пилатес или любые виды танцевальной аеробики.

Основные плюсы и минусы кефирной диеты от звезды

Главное достоинство такого метода похудения – очищение кишечника . Кефир заселяет в организм полезную микрофлору. Микроорганизмы помогают преодолеть диету без развития дисбактериоза.

Минус такого питания заключается в том, что организм сильно обезвоживается. Это приводит к тому, что человек теряет мышечную массу. У женщин грудь уменьшается на размер. Именно поэтому так важно восстановить водный баланс после выхода из диеты.

К недостаткам такой диеты относят также следующие факторы :

авитаминоз;
снижение иммунитета;
появление растяжек.

Со временем все неполадки уходят . Отличный результат стоит того, чтобы вытерпеть месяц неудобств после диеты. Позже организм начнет работать, как и прежде.

Сбросить 7 кг за неделю на диете Ларисы Долиной: результаты и отзывы

Люди, которые решаются перейти на строгий рацион Ларисы Долиной, должны четко осознавать, что выдержать его будет трудно . Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы. Лишь единицам из тех, кто сел на такую диету, удалось продержаться до конца.

Некоторые женщины отзываются негативно. Конечный результат их порадовал, но в течение месяца прежний вес вернулся вновь. Причины данного явления могут быть разные: неправильный выход из диеты, наличие заболеваний кишечного тракта, сбои в работе гормональной системы и т.д.

Чтобы удержать полученный результат, необходимо уменьшить количество привычной порции пищи, а также не забывать про спорт. Регулярные тренировки помогут справиться с растяжками и обвисшей кожей.

Большинство женщин отзываются о диеты звезды положительно . Строгий режим выдержать было не просто, но результат их не разочаровал. Представительницы слабого пола в среднем сбросили от 7 до 14 кг за 2 недели. Все женщины утверждают, что главное – это иметь мотивацию и верить в успех.

Лариса Долина всю жизнь была достаточно плотной женщиной. Каково же было удивление ее поклонников, когда на очередном концерте она предстала преобразившейся и намного более стройной, чем раньше. Новой фигурой певица была обязана диете, разработанной доктором Сайковым. С тех пор тысячи женщин опробовали на себе ее действие, а диета получила имя известной певицы.

Основной принцип диеты – выпивать в сутки некоторое количество кефира с низким содержанием жиров, добавляя каждый день новые продукты питания и соблюдая некоторые рекомендации.

Главный продукт в диете Долиной — кефир

Существует два варианта диеты: на одну неделю и на две недели.
За сутки до старта диеты устройте кишечнику чистку и разгрузку. Для этого используйте клизму и слабительные средства мягкого действия.
За первую неделю кефирной диеты женщины теряют до семи кило лишнего веса.
Диета подразумевает пять или шесть приемов пищи, питаться нужно каждые два часа, порции небольшие.
Перед каждой трапезой выпивайте кружку травяного чая.
Последний прием пищи приходится на 6–7 часов вечера. После этого есть запрещено.
Обычно на вторые сутки диеты чувство голода перестает ощущаться.
В день количество питьевой воды не должно превышать 500 граммов. Небольшой дефицит жидкости запускает сжигание жировой ткани.
Повторно сесть на диету можно спустя одну неделю после выхода из нее.

Разрешенные и запрещенные продукты

На диете Долиной разрешено питаться следующими продуктами: фрукты и сухофрукты, овощи, молочная продукция с низким процентом жирности или обезжиренная, постное мясо.

Исключаются из рациона следующая пища: кондитерская продукция, хлеб, добавки, специи, соль, бананы, виноград, свинина, сало.

Видео — Диета Долиной. В чем секрет?

Диета Долиной. Меню на неделю

День	Питание
День первый	Полулитровая упаковка кефира жирностью не выше 1% + четыре или пять картофелин среднего размера, отваренных в кастрюльке или запеченных в мультиварке
День второй	0,5 л кефира + 350 граммов натурального творога
День третий	Пол-литра кефира + 350 граммов яблок или груш
День четвертый	Пол-литра кефира + 350 граммов куриной грудки
День пятый	Пол-литра кефира + пять крупных морковок. Морковь можно отварить и перетереть. Допускается сделать салат из тертой свежей морковки и яблок
День шестой	Двойная порция кефира
День седьмой	1,5 л бутылка минералки без газов

Диета Долиной. Меню на две недели

Меню на 14 дней диеты Ларисы Долиной ничем не отличается от уже известного нам меню на 7 дней. Вторая неделя полностью дублирует первую. Добавляют вторую неделю исключительно для того, чтобы избавиться от большего количества лишнего веса. За 14 дней урезанного рациона теряют до 10–14 кило жировой прослойки.

День	Питание
День первый и восьмой	Картошку разрешено заменить сухофруктами, их делят на пять равных порций и добавляют к кефиру или минералке
День второй и девятый	Вместо натурального обезжиренного творога можно съесть стакан сметаны
День третий и десятый	Для разнообразия яблоки запеките в духовке или перетрите в яблочное пюре, сахар или мед добавлять запрещено
День четвертый и одиннадцатый	Курица обязательно должна быть без кожицы
День пятый и двенадцатый	Морковь отлично заменяется капустой или огурцами
День шестой и тринадцатый	На первой неделе выпейте литровую упаковку кефира, на второй неделе кисломолочный продукт замените двухлитровой бутылкой негазированной минералки
День седьмой и четырнадцатый	Кефир дополните 500 граммами любимых овощей или фруктов

Выходить из кефирной диеты Долиной необходимо плавно, в противном случае возможен резкий набор веса.

По окончании диеты следует исключить из рациона жирную пищу, продукты с повышенным содержанием «простых» углеводов, белый хлеб и кондитерские изделия. Также лучше не употреблять газированные напитки и молочную продукцию с высоким процентом жирности.

Чаще всего после выхода из диеты люди набирают один–два кило, но ничего страшного в этом нет. Со временем они бесследно уйдут.

Чтобы поддерживать свой результат, необходимо следовать простым правилам:

Поддерживать водный баланс организма, выпивая в сутки около двух литров чистой воды.
«Подружиться» с кефиром и за пределами диетического меню. Этот напиток хорошо очищает, выводит шлаки, дарит чувство сытости.
За основу рациона взять низкокалорийные овощи и фрукты.
По возможности избегать вредной пищи. Если хочется съесть кусочек торта или порцию жирной картошки, старайтесь перенести трапезу на утро. До 12 часов дня вредная еда принесет минимальный вред организму.
Заняться спортом. Можно начать с элементарной зарядки по утрам, постепенно переходя к более сложным тренировкам, включая кардио.

Противопоказания и опасности диеты Долиной

К противопоказаниям можно отнести:

заболевания толстой кишки;
нарушение работы пищеварительной системы, запор, диарея;
гастрит и язвы кишечника;
дефицит веса;
индивидуальная непереносимость главных компонентов меню, которые не подлежат замене;
общая слабость, депрессия.

Диета Ларисы Долиной позволяет добиться впечатляющих результатов за весьма ограниченный срок. В этом состоит ее главная опасность. Всемирной Организацией Здравоохранения и всеми медиками и консультантами по правильному питанию давно доказано, что оптимальной считается потеря веса не более 5 кило в месяц. Если худеть быстрее, то можно спровоцировать возникновение на теле растяжек и излишков кожи. Избавиться от этих побочных эффектов похудения возможно лишь оперативным путем.

Достоинства и недостатки диеты Долиной

У этого способа похудения существуют свои плюсы и минусы.

Кефир — хорошая чистка для кишечника

Положительные стороны в том, что кефир очень хорошо чистит кишечник, при этом стрелка весов начинает стремительно падать вниз. Многие последователи отмечают, что чувство голода практически не появляется.

У диеты Долиной есть свои поклонники, но также есть много людей, кому скинуть лишние кило с ее помощью оказалось слишком сложно. В этом заключается негативная сторона диеты – для достижения видимого результата придется очень постараться и собрать силу воли в кулак. Нельзя не отметить пониженное содержание белковых продуктов в меню кефирной диеты. Здоровое питание обязательно должно быть сбалансированным, поэтому в периоды выхода из диеты желательно включать в рацион пищу, богатую белком.

Клизмы и послабительные средства, рекомендованные перед диетой Долиной, также не приводят в восторг специалистов. Они уверены, что при нормальной работе кишечника клизма только помешает. Помогать очищению организма нужно лишь в случае сбоев в функционировании пищеварительной системы.

Есть очень эффективная система питания, которая гарантирует результат в виде похудения примерно на 7 кг за неделю. Речь идёт о низкокалорийной кефирной диете, которую применяет Лариса Долина. Это очень кстати, если необходимо резко похудеть для определённого события, такого как встреча выпускников, свадьба, отпуск или юбилей. Эффект будет гарантирован, если соблюдать правила приёма пищи. Удержание веса на необходимом уровне зависит от некоторых действий: перехода на здоровое и сбалансированное питание, применение физической нагрузки.

Общая характеристика методики

Способ похудения является программой низкокалорийного питания, которая сочетает в себе употребление кисломолочных продуктов и минеральной воды. Основой рациона будет обезжиренный кефир . Диета от Ларисы Долиной содержит в себе следующую суточную калорийность: 500−700 калорий, которые рассчитаны на быстрое избавление от лишнего веса. Организм при этой диете будет впадать в сильный стресс из-за резкого ограничения питания, потому начнёт активно выводить воду, а также избавляться от лишних килограммов. Если строго и аккуратно выполнять все правила, то через неделю можно потерять примерно 7 кг. Чем выше будет стартовый вес, тем больше килограммов удастся сбросить.

Многие люди знают о том, что кефир очень эффективно можно использовать для того, чтобы нормализовать пищеварение. Он также способствует росту необходимых микроорганизмов в кишечнике. Но такая диета предполагает и ежедневную очистку при помощи таблеток и применения клизм. Подобная процедура будет необходима для того , чтобы нормализовать кишечную микрофлору. Чем чище станет кишечник, тем легче будет поселить в нём полезные бактерии.

Этот вид диеты можно применять самым ленивым людям (в плане кулинарии), поскольку нет необходимости готовить какие-то сложные блюда и долго стоять за плитой. Организм будет испытывать сильнейший стресс от резкой смены режима питания. Именно поэтому исключается возможность кухонной рутины на протяжении всей программы. Этот факт считается самым большим преимуществом программы перед другими способами похудения.

Суть кефирной диеты Ларисы Долиной

Чтобы получить положительный результат , необходимо выполнять строго определённые правила и ни в коем случае не нарушать их, поскольку это может сильно навредить организму:

Если соблюдать все правила , не изменять размер порции, употреблять рекомендованное количество жидкости в день, распределять еду на 6 приёмов, избегать употребления соли, то диета на кефире поможет сбросить за 7 дней примерно 7 кг. Если человек имеет 20 кг лишнего веса, то потерять можно даже 10 кг. Если имеются небольшие излишки веса, то оптимальным вариантом станет потеря 4 или 5 килограммов. Человек может сам определить, сколько можно скинуть с помощью диеты Долиной.

Сначала из организма станет уходить задержавшаяся жидкость, поэтому к такому процессу нужно быть готовым. С третьих суток начнётся активное жиросжигание. Именно поэтому, когда будете возвращаться к привычному режиму питания, учтите, что 2−3 кг воды, которые были потеряны прежде , будут возвращаться в организм. Чтобы предотвратить возврат веса, можно снизить потребление некоторых продуктов, которые вызывают задержку воды. Речь идёт о быстрых углеводах и солёных продуктах.

Разрешённые продукты

В этом методе скоростного похудения имеется список определённых продуктов, которые можно употреблять в течение недели. А также есть продукты, которые категорически запрещены .

Во время диеты можно употреблять следующие виды продуктов:

Диетологи во время курса похудения не рекомендуют употреблять свинину или другое жирное мясо в жареном виде, а также стоит полностью исключить употребление винограда, бананов, орехов, изюма, сахара, соли и других высококалорийных продуктов.

Примерное меню на 7 дней

Это диета имеет продолжительность всего в 7 дней, а потому необязательно видоизменять представленное меню. Вполне можно очень легко приготовить такие же блюда самостоятельно.

Рецепт травяного напитка: засыпаем в одну ёмкость ромашку, календулу и зверобой в пропорции 1:1:1. Ежедневно завариваем по одной столовой ложке полученной смеси и заливаем полуторами стаканами кипятка. Пить нужно тёплым. В день употребляется 300 мл настоя перед едой.

Примерное меню:

Первый день. 400 г картофеля запекаем в духовке, отвариваем в мундире и употребляем 0,5 литра кефира.
Второй день. 400 г творога, который имеет жирность не выше 1,8%, а также 0,5 л кефира.
Третий день. 400 г фруктов и пол-литра кефира.
Четвёртый день. Куриную грудку в количестве (400 г) и 0,5 л кефира. Курицу нужно взвешивать уже в приготовленном виде. Нельзя употреблять соль.
На пятый день повторяем все те же продукты, что были на третий.
Шестой день. Употребляем 1,5 л минеральной негазированной воды.
На седьмой день повторяем меню третьего дня.

Физические нагрузки

Худеющим должно быть известно, что применения одной лишь диеты будет недостаточно для того, чтобы эффективно приобрести желанную стройность. Поэтому всегда нужно сочетать питание с физическими нагрузками.

В данном методе похудения нельзя применять тренировки с отягощениями и ни в коем случае не стоит посещать тренажерный зал. Это объясняется тем, что в течение недели похудения в организм будет поступать такое количество энергии, которого хватит на поддержание организма в рабочем состоянии, но не хватит на дополнительные тренировки с весами. А потому в качестве физической нагрузки идеально подойдёт простая ходьба на свежем воздухе.

Потратьте лишние 15 минут, выйдите из маршрутки заранее и пройдитесь несколько остановок до работы пешком. Этой нагрузки будет достаточно и она не приведёт к большой потере энергии. Если до начала диеты занимались на тренажёрах, то на эту неделю забудьте о занятиях и сосредоточьтесь только на питании. К интенсивным тренировкам стоит вернуться после прохождения курса. Никаких геройств допускать не следует, ведь есть риск потерять сознание прямо во время выполнения упражнений со штангой. А это чревато очень печальными последствиями.

Плюсы и минусы диеты на кефире

Каждая диета, которая подразумевает жёсткое ограничение питания, имеет как положительные, так и отрицательные стороны. К плюсам необходимо отнести очень быструю потерю веса, а также очищение всего организма. А ещё стоит отметить, что произойдёт нормализация работы системы пищеварения.

К недостаткам относят очень строгое соблюдение диеты и возможность возврата веса, если неправильно выходить из диеты. А также возможно замедлить обмен веществ, если применять низкокалорийный рацион.

Возможные противопоказания

Такой вид диеты является довольно экстремальным, а потому имеется ряд ограничений. Если у человека наблюдаются какие-то из нижеперечисленных проблем со здоровьем, то стоит забыть об этом способе похудения и подыскать более подходящий вариант:

Перед началом любой диеты следует проконсультироваться со специалистом, чтобы он разрешил или запретил такой вид стресса для организма. Не стоит начинать диету без осмотра у специалиста. Детально опишите врачу все процедуры и рацион, которые входят в систему похудения. Исходя из этих данных и результатов обследования, он сможет понять - подходит ли этот метод похудения для конкретного человека. Если будет дан отрицательный ответ, то стоит спросить у врача о таком методе, который идеально подойдёт.

И стоит отметить, что некоторые люди не слушают своего доктора и все равно садятся на диету. Это очень опасно, а потому в такой период очень важно не оставаться дома одному. Всегда поблизости должен находиться человек, который сможет прийти помощь и отвезти в больницу при осложнениях.

Со здоровьем шутить нельзя. Если самовольно решили пройти курс , то стоит быть готовым к последствиям. Кефирная диета Долиной на 7 дней - весьма опасный способ похудения, который стоит использовать только здоровым людям с соблюдением всех мер предосторожностей.

Диета Долиной , в свое время, навела не мало «шороху». Причиной тому послужило яркое преображение певицы, с явной потерей большого веса. Не мудрено было услышать от завистников, что это хирургическое вмешательство, но на зло для них, и на радость обычным людям, секрет крылся вовсе не в этом! Все дело в настоящей чудо диете, секрет которой стал известен!

Когда нюансы диеты стали становиться известными, многие «смельчаки», которые первыми рискнули испытать на себе эту методику похудения, стали терять килограммы довольно быстро. В народе так и прозвали этот метод похудения, как «диета Ларисы Долиной «.

Диета Долиной — секрет популярности

Секрет, по факту, заключается в простоте и, одновременно, трудности данной диеты. Рацион прост, но очень жесток, что, по сути, и обуславливает великолепный результат! По факту, существует даже не одна и не две, а целых три диеты Долиной, каждая из которых является этаким уровнем по проверке прочности Вашего организма и силы воли.

Первый варинт — самый жестокий, рассчитаный на потерю одного килограмма в день, другие два — более лояльны и обещают -9 килограмм в течении 14 дней.

Важно! При любом варианте диеты, неисключаемым ингредиентом выступает кефир 1%.

Диета Долиной 7 дней

Диета Долиной на 7 дней рассчитана на неделю, похудеть за которую можно от 5 до 7 кг.

При этом базируется диета на 2-х основных правилах:

№1. Нельзя кушать после 6 вечера.

№2. Вся пища, которая принимается в течении дня, должна быть распределена на 4-5 приемов.

Диета Ларисы Долиной на 7 дней — рацион питания

день: кефир, в объеме 500 грамм и 5 небольших вареных картошек.
день: все тот же объем кефира и нежирная сметана, в количестве 200 грамм.
день: столько же кефира и нежирный творог, в тех же 200 граммах
день: 500 грамм кефира и 500 грамм нежирной отварной и не соленой курицы
день: столько же кефира и овощи (до 500 грамм моркови), либо фрукты (кило яблок или 300 грамм чернослива)
день: исключительно 1 литра кефира
день: 1-1,5 литра минералки и все

К тому же, Вы можете потреблять обычную воду или зеленый чай в любом количестве.

Диета Долиной — вариант №2

Данный вариант немного легче, но подразумивает перерыв после 1-й недели диеты. В перерыве нужно вернуться к привычному рациону, но оградить себя от мучного, сладкого, жирного и острого.

Не пугайтесь увеличению веса на 1 кг во время перерыва — это норма.

После перерыва, за который организм ощутит свой новый вес, возвращаемся к диетическому рациону первой недели.

Ориентировочный вес для потери за 1-ю неделю — до 5 кг, за вторую — до 4 кг.

Недели можно чередовать до тех пор, пока не будет достигнут желаемый результат (но следите за самочувствием!)

Диета Ларисы Долиной — основные правила 2-го варианта

№ 1. Прием пищи строго по времени: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00.
№ 2. Одинаковое меню.
№ 3. Обязательный перед диетой.
№ 4. Очищающая клизма каждый день.

Предупреждение! При заболевании толстой кишки, клизма категорически противопоказана!

№5. Ежедневный прием настойки (по 1 пакетику зверобоя, ромашки и календулы) в 50 грамм — перед каждым приемом пищи.

Кефирная диета Долиной — рацион 2-го варианта

день: 0,5 л кефира + 400 гр. печеного картофеля (без соли),
день: 0,5 л кефира + 400 гр. нежирного творога,
день: 0,5 л кефира + 400 гр.фруктов (за исключением винограда, либо бананов),
день: 0,5 л кефира + 400 гр. отварной куринной грудки (без кожицы и соли),
день: 0,5 л кефира + 400 гр. фруктов,
день: 1,5 литра минеральной воды (не газированной),
день: 0,5 л кефира + 400 грамм фруктов.

Помимо этого, допускается прием теплой воды.

Диета Долиной — вариант №3

Данный вариант рассчитан на 16 дней и базируется на 2-х основных правилах:

№ 1. Не употреблять пищу после 6 вечера.
№ 2. Расстягиваем рацион на 4-5 приемов пищи.

Рацион 3-го варианта

день: 500 мл кефира + сухофрукты 300 гр. + 1 литр негазированной минеральной воды,
день: 500 мл кефира + 10 шт. отварного картофеля + 1 литр минеральной воды,
день: 500 мл кефира + 1 литр минеральной воды + 10 яблок,
день: 500 мл кефира + 1 литр мин. воды + 1 кг куриного отварного без кожицы мяса,
день: 500 мл кефира + 1 литр мин.воды + 1 кг нежирного творога,
день: 500 мл кефира + 1 литр негазированной мин. воды + 1 литр сметаны,
день: 500 мл кефира + 1 литр минеральной воды,
день: до 2-х литров негазированной минеральной воды.

Кроме указанных продуктов можно пить воду и зеленый чай без ограничения.

Диета Долиной отзывы: плюсы и минусы

К плюсам стоит отнести 5-6 кратные приемы пищи по минимальным порциям, благодаря чему пища хорошо усваивается и не наблюдается чувства голода.

Также, к плюсам однозначно относится и наличие трав во втором варианте диеты, ведь они являются отличными антидеприссантами и способствуют очищению желудка, нормализуя работу ЖКТ.

Из минусов, самым очевидным, является отсуствие животного белка в необходимых количествах, что для некоторых людей может быть крайне противопоказано!

В остальном, диета Долиной отзывы и результаты исключительно положительные!

Похудение до 7 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 510 Ккал.

Не одними только творческими достижениями и потрясающим голосом славится известная певица Лариса Долина. Несомненно, эстрадная дива может похвастаться огромной силой воли и целеустремленностью. Ведь, согласитесь, далеко не каждому удается избавиться от 25 килограмм лишнего веса. А именно столько смогла скинуть Долина. В интернете можно найти много вариантов ее диет. Как известно, не единственная диета помогла звезде так преобразить фигуру.

Предлагаем вам рассмотреть самые популярные и действенные звездные рационы, которые продолжаются от 7 до 14 дней и обещают весовые потери от 4 до 9 килограмм. Отвесы будут зависеть от того, как строго вы выдержите предписанные рекомендации. Конечно, стоит обращать внимание и на то, сколько объективно у вас имеется лишнего веса. Ведь часто многие представительницы прекрасного пола стремятся к стройности даже тогда, когда их тело уже просто идеально.

Требования диеты Долиной

Все варианты диеты несколько варьируются, но во всех вариантах обязательным условием является исключение жиров и соли. Работают диеты посредством сочетания правильных углеводов и белков, а также снижения калорийности. Главным кисломолочным фаворитом, используемым во всех вариантах популярных диет от знаменитости, является кефир. Его следует употреблять обезжиренным или, максимум, 1,5% жирности. Более жирный кефир может затормозить процесс похудения.

Во многих других диетах рекомендуется ежедневно соблюдать водный баланс, выпивая не менее 1,5 л чистой воды. В диетах звезды количество свободной жидкости рекомендовано сократить до 500 мл в день (за исключением сугубо питьевых дней). Отдавать предпочтение, кроме обычной воды, нужно зеленому чаю без сахара и различных подсластителей. Он отлично глушит чувство голода и помогает ускорить метаболизм.

Известно, что Долина не только диетически питалась, но и ходила в тренажерный зал, где усердствовала на тренажерах и активно занималась кардиотренировками. Так что и вы старайтесь брать пример с целеустремленной певицы и не пренебрегать физическими нагрузками. Это поможет сделать результаты похудения более заметными, а ваше видоизменившееся тело станет более привлекательным.

Поскольку все варианты диет Долиной являются довольно-таки сложными, и ограничения в них весьма существенны, если хотите сохранить результат и, перейдя на нормальное питание, не нанести ущерб организму, обязательно нужно сделать это очень осторожно. Итак, сразу питайтесь разрешенной на диете продукцией в умеренном количестве, добавив в качестве перекусов немного фруктов. Через день-два можно ввести в дневной рацион 2 отварных яйца. Так постепенно балуем себя и другими продуктами, конечно, акцентируя внимание на полезностях. После перехода на недиетическое питание обязательно ежедневно оставлять в своем меню нежирный кефир, фрукты и овощи некрахмалистого характера, неконцентрированные соки и фреши, пустой зеленый чай. Старайтесь не питаться жареным картофелем, сливочным маслом, свининой, майонезом и другими откровенно вредными для фигуры и здоровья продуктами.

Меню диеты Долиной

Вариант 1 (продолжительность 7 дней)

Все продукты, предложенные для одного дня, нужно разделить на 4-6 приемов пищи и употребить до 18 часов.

День 1 : 5 шт. отварных или запеченных картофелин (рекомендовано запекать в кожуре); 500 мл обезжиренного кефира.
День 2 : 200 г сметаны низкой жирности; 500 мл обезжиренного кефира.
День 3 : 200 г зернистого творога до 5% жирности; 500 мл обезжиренного кефира.
День 4 : куриное филе без кожи в количестве до 500 г; 500 мл обезжиренного кефира.
День 5 : выберите один из нижепредложенных вариантов и употребляйте в течение дня (1 кг зеленых яблок/500 г моркови/300 г чернослива, размоченного в воде); как и в дни предыдущие, еда дополняется 500 мл обезжиренного кефира.
День 6 : 1 л обезжиренного кефира.
День 7 : полная разгрузка; разрешено пить только обычную воду без газа (можно талую).

Примечание . При желании, кефир можно заменить несладким йогуртом домашнего происхождения.

Вариант 2 (продолжительность 7 дней)

Если желаете, можно повторить этот курс через одну неделю, в течение которой обязательно стоит умеренно питаться и не позволять себе жирные и слишком калорийные блюда.

Приемы пищи рекомендовано организовать таким образом, чтобы они происходили каждые 2 часа, а крайний - не позже 18 часов. Незадолго до каждого приема пищи рекомендуется выпить по 50 мл настоя из ромашкового сбора, зверобоя и календулы.

День 1 : печеный картофель (до 400 г); 500 мл обезжиренного кефира.
День 2 : 500 г зернистого творога; 500 мл обезжиренного кефира.
День 3 : любые кисло-сладкие фрукты (400 г); 500 мл обезжиренного кефира.
День 4 : куриная грудка без кожи, приготовленная без жира и соли (400 г); 500 мл обезжиренного кефира.
День 5 : дублируется рацион питания, приведенный для второго дня.
День 6 : 1,5 л чистой воды.
День 7 : любые некрахмалистые фрукты (до 400 г); 500 мл обезжиренного кефира.

Вариант 3 (продолжительность 14 дней)

Каждый день, помимо нижеприведенной продукции, выпивайте до 500 мл обезжиренного или маложирного кефира. Делим всю пищу на 6 приемов и употребляем до 18 часов вечера.

День 1 : любые сухофрукты, размоченные в воде (300 г).
День 2 : 10 шт. картофелин, сваренных в мундирах, без соли, приправ и жира.
День 3 : зеленые яблоки среднего размера в количестве до 10 шт.
День 4 : куриное филе (1 кг), сваренное в несоленой воде.
День 5 : 1 кг нежирного творога.
День 6 : до 1 кг сметаны с минимальным процентом жирности.
День 7 : только чистая вода без газа.

Следующую неделю питаемся так же.

Противопоказания диеты Долиной

На любом варианте звездной диеты однозначно не нужно сидеть сразу же после перенесенных болезней, даже, казалось бы, незначительных. Ведь иммунная система сейчас и так сбита, а диетическое питание может ослабить организм еще сильнее и снова спровоцировать ухудшение самочувствия.
Не рекомендовано диетничать и после отравлений.
Также, поскольку данные варианты меню являются довольно низкокалорийными, не лучшее время для их применения - холодная пора года. В этот период витаминов организму итак не хватает. Но эта рекомендация индивидуальна. Если чувствуете себя нормально и желаете похудеть, попробовать можно и зимой. Но в таком случае не забудьте о приеме комплекса витаминов и минералов. Помогите своему организму.
Препятствиями для соблюдения диеты Долиной может стать наличие хронических недугов и заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Особенно веское нет долгому питанию на кефире необходимо сказать людям, у которых повышена кислотность кишечника.
Конечно, похудеть таким образом не получится и у тех, кто страдает непереносимостью кефира.
Также такой рацион не показан подросткам, беременным и кормящим дамам.

Достоинства диеты Долиной

Безусловный плюс - ее действенность. Многие дамы восхищены тем, как этот кисломолочный продукт помогает модернизировать фигуру.
Радует и то, что данная диета не ударяет существенно по кошельку. Применяемые продукты довольно бюджетны, и вполне вероятно, что вам удастся заодно и немного сэкономить.
Если после диеты не наброситесь на сладости, жирные и калорийные продукты, новый вес обещает держаться довольно долго. Согласно отзывам, при разумном выходе из кефирной диеты, в повторном ее проведении или в обращении к другой методике не будет нужды продолжительное время. Вы будете горды собой и сможете наслаждаться желанной фигурой.
Также положительным моментом является то, что кефир не только преображает тело, но и благотворно влияет на здоровье. Рассмотрим основные полезные свойства данного продукта. Кстати, совсем неплохо включать его в рацион в любое время, а не только в диетический период. В состав кефира входят органические кислоты, пробиотики, натуральные сахара, полезные жиры, множество витаминов, хром, кальций, фосфор, кобальт, калий. Все это и делает его таким полезным продуктом питания.
Этот напиток оказывает на организм обширное положительное влияние. Он помогает избавиться от лишней жидкости и шлаков, способствует нормализации сна, избавляет от хронической усталости, повышает жизненный тонус, обладает мягким мочегонным и слабительным действием, отлично утоляет жажду.
Во многом полезность кефира обусловлена содержанием в нем лактокультур-пробиотиков. Эти вещества помогают правильно усваивать продукты, поступающие в организм, а также укрепляют иммунитет. Многие ученые настоятельно рекомендуют включать больше кефира в рацион питания в осенне-зимний период, когда разгуливает масса вирусных заболеваний. Это значительно снизит риск повстречать их.
Чтобы пустить в организм поистине полезные вещества, не выбирайте кисломолочный продукт с большим сроком хранения. Остановите свой выбор на кефире, срок годности которого не более одной недели.

Недостатки диеты Долиной

К минусам кефирного похудения специалисты относят довольно быстрое снижение веса, которое может ударить по организму. Поэтому крайне важно начинать диету, пребывая в добром здравии.
Также отметим, что такое питание нельзя назвать достаточно сбалансированным. Рацион многих дней довольно скуден. Кстати, это порождает и следующий недостаток.
Некоторые люди во время соблюдения диеты жалуются на чувство голода. Учитывая, что в определенные дни нужно пить только кефир или только воду, потребуется неслабая сила воли.

Повторное проведение диеты Долиной

Специалисты не советуют повторять полноценный курс любого из вариантов диет на протяжении двух недель для семидневных вариантов меню и одного месяца для более длительного варианта (14 дней) после диет-курса.

Для поддержания веса или избавления еще от пары-тройки лишних килограмм, если это вам необходимо, можно просто попрактиковать чисто кефирную или комбинированную разгрузку и проводить голодные дни 1-2 раза в неделю.